导语：现在越来越多的人因为工作没有时间吃早餐，但是经过一夜的新陈代谢，身体早已被“掏空”，身体得不到有效的营养补充，也没有足够的能量来维持需求，时间久了，就会出现各种胃病。
所以，早上起床后适量进食很重要，但早餐的选择也很重要，为了使我们的身体更健康，我们必须保证充足的营养，现在，又有一种说法，早上空腹起床时，吃五颗花生对我们的身体非常有益。
生活中，花生是一种常见的食物，很多人喜欢用花生做下酒菜，喝啤酒的时候，吃花生米也很合适，适量食用花生等脂肪和不饱和物质，对人体健康也有好处。
坚持早起空腹吃几粒花生，一段时间后，或会收获5个好处
花生生长在土壤中的花生通常被忽视，但作为坚果，它具有丰富的营养价值，并含有大量的蛋白质和脂肪，所以人们会用它来榨油，很受欢迎，同时，花生也可以作为饮料，许多公司将花生与牛奶混合制成花生蛋白饮料，花生含有许多不饱和脂肪酸，其中维生素B1和烟酰胺也很丰富。
1、促进消化
花生含有油份，能给身体填补动能，为身体生成关键化学物质给予营养成分由来，清晨醒来后空腹吃一粒花生，有很多益处，还能具有“润化”胃肠的功效，假如睡醒后能按时畅顺大便的话，也可以充分发挥身体排毒的实际效果，花生恰好有这些优势，花生含有脂肪酸，具备润肠通便作用，有利于润肠，排出身体废物和内毒素。
2、保护肠胃
日常生活中如果不注意健康有效的饮食搭配，无论肠胃功能多强，都是会发现异常病症，每天早上吃几颗花生可以有效地防止胃病、胃炎等胃肠疾病的产生，花生的营养元素具备维护敏感胃黏膜的功效，适量饮食搭配可在消化道产生防护膜，降低含有刺激性的食物造成消化道损害，避免消化道损害。
3、提高记忆力
花生对一些小孩而言还能够提高记忆力，花生能增进大脑神经生长发育、记忆能力，正由于在其中含有10多种多样碳水化合物成份，才可以协助人的大脑记忆力，防止大脑神经衰落，因此，一些小孩和老人可以吃花生，协助人的大脑魅力，防止阿尔茨海默病的问题。
4、止咳润肺
花生还具备显著的肺湿化和止咳化痰功效，尤其是季节变换期内身患急性支气管炎、慢性咽喉炎或过敏性咳嗽的人，吃花生油可以缓解咳嗽，改进病况，但吃花生可以完全治疗疾病。
5、补充气血
气血两虚的女士早晨空着肚子再次吃几颗红皮花生，营养成分会被非常好地消化吸收，早晨已经必须给身体填补动能，空腹鲜红色数据信息花生可以发挥其使用价值，女士长期性服用可以减轻女性气血不足的问题。
花生虽然好，但四种人尽量要少吃
1、跌倒、血瘀、血栓情况严重的人
并不强烈推荐花生给有摔倒积血的人，花生具备凝血功能止血方法的功效，那样的人多参加，非常容易危害病况修复，反倒加剧病况的产生。
2、糖尿病患者
实际上，一些糖尿病人不强烈推荐吃花生，由于花生是热量很高的食材，摄取过量会危害正常血糖水准，加剧病况，也提议不能吃。
3、痛风患者
一些痛风患者不建议多吃花生，由于过多摄入不但危害脂类的可靠性，还会继续造成风湿病的问题，反过来，它会提升血尿酸，加剧病症，我建议你少吃。
4、减肥瘦身的人
实际上，针对已经减肥瘦身的女性，务必注入适量的花生，花生的发热量相比较高，假如摄取过量会危害减肥瘦身，因而，小心平常就操纵量，有利于减肥瘦身。