导语：不少正在减肥的小伙伴，为了控制体重，一日三餐都拒绝吃肉，只吃蔬菜。可是，坚持了一段时间，有人就发现——体重竟然不减反增，太心塞了！其实，“吃肉长胖，吃素瘦身”的观念是错误的。吃肉不一定会发胖，吃菜不一定有利于瘦身。
一些蔬菜本身热量低，经过不同的烹饪方式，热量会大增，导致油脂摄入过多；当然，也有部分蔬菜本身碳水化合物高，常与主食搭配吃，很可能会导致发胖。
容易长胖的4种“素菜”，减肥者应少吃，坚持1项运动或能帮你变瘦
山药
山药的美容功效大家都知道，由于脂肪含量低，所以很多人也把山药当作减肥的主要食物之一。
山药的热量虽不高，但它碳水化合物含量丰富，相较绿叶菜而言更是高出很多，所以如果你的餐单里已经有了山药，那记得要少吃些米饭哦。
土豆
每克土豆含17克碳水，一颗大土豆的热量相当于一碗饭。
要是午饭吃的是一碗米饭配干锅土豆片或土豆丝，那碳水的量就过高了，不管你是增肌还是减脂，长期这样吃都会长胖。
油炸花生米
油炸花生米是一道常见的下酒菜，将花生米剥壳放进锅里，用油炸一炸，再撒上盐粒，别提多香了，颗颗饱满，粒粒金黄，用来下酒再合适不过了。
只是，花生米的热量很高，它富含大量碳水化合物和脂肪，虽然是一道素菜，但是热量并不低，甚至能让你越吃越胖。
地三鲜
地三鲜在北方地区十分常见，它的原料是茄子、土豆和青椒。
这三种食材的热量都不算高，但是要经过油炸烹调，而油炸过后，食物表层裹上了油脂，热量会大量提升，不利于减脂瘦身。
除了控制饮食，一项运动也很关键
运动可以有效燃烧脂肪，帮助每个人瘦下来，如果不知道什么样的运动适合自己，也不好意思去健身房，不妨尝试一项居家运动——呼啦圈。
近些年，“智能呼啦圈”非常火爆，甚至连明星王一博、宋轶、戚薇等人都给出了好评，燃脂效果很好，门槛也非常低，你用过吗？
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。
这款智能呼啦圈的优势：
一、智能，既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高效。
二、智能计数，这款呼啦圈配备了智能计数器，能够帮助精准的记录运动量，辅助你制定运动计划。
三、按摩配合，双重效果，这款呼啦圈配备了高密点按摩板，可以对腰腹部的肌肉进行按摩，加速脂肪的燃烧，还能刺激肠胃蠕动，消除便秘尴尬。
四、器材灵活度高，滑轨采用的是ABS塑料材质，流畅度好，不易变形。滚轮由2组轮轴组成，度旋转轮轴，灵活地贴合滑轨的弧度，让旋转更顺畅
男女都适合，女士转出小蛮腰，男士赶走啤酒肚~
使用一段时间后，身材就会发生变化变化。
心动不如行动，点击下方链接即可下单。
结语：每个人都希望拥有苗条的身材，毕竟过胖的话也会对自己的健康造成一定的影响，但大家也不要盲目的追求减肥，当自己的体重处于合理的范围之内时，就没有必要太过严苛的要求自己。