花生是我们常吃的一种食物，在过年的时候，家家户户都会准备瓜子花生，每个孩子的口袋里也都揣着一些，没事的时候就可以吃上一两颗。花生不仅可以当作零食来食用，可以煲汤，可以榨油，当中含有的微量元素，对身体健康也是非常有利的。很多人不知道的是，每天早上起来空腹吃几粒花生米，身体会收获一些喜人的好处。
空腹吃花生米，有什么好处？
现在许多人都存在着便秘的困扰，但是又不好意思去看医生，就只能自己默默的承受便秘带来的不适感。便秘的情况下，那么就应该吃一些容易消化的食物，但是很多人觉得花生硬硬的，吃下去只会加重便秘。其实不然，花生当中含有丰富的膳食纤维，空腹吃的话，可以促进肠胃蠕动，促进排便，加快身体排毒的速度，从而有效地缓解便秘。
对于爱美的人来说，空腹吃花生米是非常不错的。花生米当中含有丰富的维生素E，这种成分可以美容养颜，保护肌肤，坚持吃的话，会发现皮肤状态变得越来越好。一些人在吃花生米的时候，会习惯性地将红色外衣扔掉，但是它有着养血的作用，若是扔掉的话就太可惜了。
正所谓十人九胃，身边的很多人都存在胃部问题，经常会有恶心、反酸的情况，而花生米当中含有大量的不饱和脂肪酸、膳食纤维，可以起到养胃的作用。但是如果是对花生外衣过敏，吃了有烧心感觉的话，那么就要少吃了。花生米当中含有大量的油脂，可以很好地获得饱腹感，所以想要减肥的人，也可以适当地吃一点花生，减少其他食物的摄入。
花生虽好，但一些人不能吃
花生米当中含有较多的油脂和蛋白质，会对胆囊造成刺激，所以若是肝胆不好的人吃了花生米，反而会加重身体的负担，因此这类人就应该少吃花生米或者是选择不吃。
不少人平时忙于工作，饮食不规律，经常性的暴饮暴食等等，肠胃就容易出现问题。花生当中含有的油脂和蛋白质也会加重肠胃的负担，吃多了反而会难以消化，还会容易引起腹泻，所以肠胃不好的人，就要注意管住嘴。
一些人属于干性皮肤，一些人属于油性皮肤。油性皮肤的人，脸上分泌油脂会比较多，就很容易长痘痘。而花生当中也含有较多的油脂，过多地吃花生，只会加重痘痘，所以有痘痘困扰的人，也要少吃。
花生米除了可以直接吃之外，也可以用醋泡着吃，将花生放在米醋当中，密封浸泡几天，早上起来空腹吃几粒，可以清热、活血，对保护血管也有一定的作用。若是在晚上吃的话，还可以调节血压，软化血管，对身体健康也有着很好的帮助。
总而言之，花生米看似小小的一颗，但是早上起来空腹吃的话，却能给身体带来许多的好处。可以改善便秘、促进肠胃蠕动、保护肌肤、抑制食欲、帮助减肥等等，但是一些人不能吃，吃了反而容易给身体带来伤害。大家可以根据自己的需求来选择吃法，也可以用醋泡花生米吃，坚持吃下去，好处会不请自来。