TUhjnbcbe - 2024/8/17 17:07:00
糖尿病在生活中已经是非常常见的一种疾病，除了一小部分属于遗传的，大多数的都是由于自己的生活饮食习惯所导致的，但是得了糖尿病也并不是有多可怕，只要能控制好自己的饮食，调整健康的生活方式，还是可以最大限度的减少多身体的影响。说到了控制饮食，首先糖尿病的朋友必须要控制含糖量较高食物的摄入，其次还有一些油脂较高、影响代谢的食物也是要注意摄入量；但是最近有朋友问我，花生油脂很丰富，糖尿病人可以吃么？会有什么影响呢？下面就跟大家看下花生的作用：首先，看下花生对于人体有哪些作用？花生是很多人生活中都喜欢吃的零食，口感好而且还有很多营养功能：大量的蛋白质、脂肪、丰富的多种维生素、膳食纤维、钙和铁等身体所需的营养元素，正常人平时多吃花生可以延缓衰老，护肤养颜，甚至还可以预防糖尿病；再看，糖尿病人如果食用花生会有怎样的影响呢？花生对于糖尿病人来说有利也有弊：好的方面是，有研究数据表明，如果平时饮食中食用花生，花生会减慢体内对于碳水化合物的吸收速度，从而帮助降低糖尿病人的饭后血糖值；还有，有些糖尿病人经常性的便秘，而花生中含丰有的膳食纤维能够加速肠胃蠕动，促进消化，减轻便秘的症状，花生脂肪中含有的不饱和脂肪酸对心血管也有很好的保护作用，对于预防心血管类疾病也有帮助；不好的方面是，花生属于高热量食物，每克花生会有约大卡的热量相当于一场篮球赛要消耗的热量，脂肪含量高，而糖尿病人恰恰平时就是要避免高糖高油高热的食物，怎么办呢？必须控制每天的摄入量，否则会变成身体的负担，加重糖尿病的症状；总之，花生对于糖尿病人来说是可以食用，但必须要控制好食用量，每天最佳食用量是20-35克，为了自己的健康，必须要培养正确的饮食习惯；川菜最有名的一道菜，起源于东北，比四川火锅还好吃，你喜欢哪种减肥也要吃晚饭，最适合减肥的3款菜，刮油减脂常吃更健康最普通的家常菜补钙超钙片，吸收也更容易，小孩常吃更结实