TUhjnbcbe - 2024/8/8 22:50:00
夏天的到来，对于一些人来说，夏天是减肥最佳的季节，不怎么注意不知不觉中就瘦了，而有一些人则不是这样，一年四季都瘦不下来。想减肥，吃很重要，要给身体补充营养，还要能起到瘦身的效果，一样都不能少，要是完全的不吃，进行节食的话，对身体不好，到时候反弹会很明显。今天给大家推荐一道菜，它就是凉拌芹菜花生，这个菜营养价值高，有养颜排毒的作用，达到瘦身的效果，芹菜含有大量的膳食纤维，还有一些促进脂肪分解的物质，那么多吃芹菜的话，促进排便，可以及时清理体内垃圾，不会堆积成脂肪，从而达到很好的瘦身效果。花生同样的，营养价值很高，具有补血的作用，煮花生，可以更大限度的保留花生的营养，那么芹菜和花生搭配简直是绝搭，又能减肥又能增加营养，不至于让人产生营养不良。想要减肥的女性，在减肥期间，要管住自己的嘴巴，多吃这道凉菜，在这里可以少量搭配花生，多搭配芹菜的量，而且要少吃主食，将这盘菜当主食，那么瘦身减脂不成问题，瘦回小蛮腰，找回曾经的自信，芹菜有很好的饱腹感，所以效果很好呢，想要减肥吗，赶紧来试试看。凉拌芹菜花生需要食材：芹菜、花生、少量胡萝卜、香叶、八角、桂皮、白糖、盐、胡椒粉、花椒油、鸡精、香油先将花生放在水中，提前泡一些时间，然后将花生米放入锅中，加入香叶、八角、桂皮、盐、胡椒粉，添入适量清水，搅拌之后，大火煮开，再将花生米煮熟，先不要捞出，放在锅中浸泡。胡萝卜去皮洗净，切成胡萝卜丁，芹菜去叶子，去根部，洗净后七成小段。锅中加入适量清水，烧开之后，将胡萝卜放入焯水捞出，再将芹菜放入焯水捞出，都煮到断生。将芹菜胡萝卜放在凉开水中过凉，这样芹菜的颜色就会变得比较好看，不会发生变化，并且口感也比较清脆，凉下来后，捞出控水放入碗中，加入适量食盐，搅拌浸泡一会儿，出水后，将水分倒掉。接着将花生米捞出和芹菜胡萝卜放在一起，加入一些白糖、胡椒粉、鸡精、胡椒粉、香油，搅拌均匀，这盘凉拌芹菜花生就做好了。这盘菜主要是起到减肥的目的的话，那么在准备食材的时候，芹菜的量要大点，那么花生和胡萝卜量要少点，特别是花生的量要少，免得热量比较高，若就是平常吃的话，就看你自己更喜欢吃什么，若更喜欢吃花生，芹菜和胡萝卜就成了点缀。