“红帐子，麻屋子，里面住个白胖子”，这个谜语的谜底便是花生，花生可以说是日常生活中最常见的坚果之一了，与其他坚果相比，花生的性价比高，营养价值也毫不逊色，还有“长寿果”的美称。经常吃花生，对人体健康有什么好处？花生还有新吃法？营养或不必肉差，50岁后常吃，减重又利血管，或还能降低多种疾病风险，下面就详细跟大家介绍一下，看完后不妨照着新吃法吃起来。
经常吃点花生，可以给身体健康带来哪些益处？
脾胃不好的人，平时适当吃点花生，有助于温养脾胃，民间还有“生花生养胃”的说法，相信大家在家时会经常看到父母胃不舒服时就会吃把花生。花生中含有多酚类物质等营养，这些营养素可以帮助抗菌，而且抗氧化能力也不错，对于改善消化系统有好处。
花生中的维生素E和维生素A含量较为丰富，这些维生素对于保护皮肤细胞有好处，在一定程度上或能减少太阳光中紫外线对皮肤的损伤。很多女性比较注重自己的皮肤保养，平时不妨常吃点花生，或会有惊喜。
还有研究发现，用适量花生代替主食，在一定程度上可以辅助逆转代谢综合征，体重也得到了一定的控制。这项研究被发布在《美国临床营养学杂志》上，研究发现用花生替代同等能量的精制谷物，在不增加体重的情况下，可以缓解人体内代谢紊乱的病理状态。可能很多人不太清楚啥是代谢综合征，其实像血糖高、甘油三酯高、肥胖等都是的。
也有研究发现，用花生适当代替部分红肉，对于稳定血糖有好处，吃花生可以降低人体对于碳水的吸收，尤其在早上吃花生，带来的饱腹感或会更强，对于延缓餐后血糖过快上升也有好处。
花生和部分癌症之间可能也有一定的关联，有研究还发现，经常吃花生跟降低直肠癌风险之间有关系。花生的蛋白水解物中表现出不同的抗氧化性，这些物质可能会降低经常吃花生的人的得癌风险。
不过，要注意花生的正确吃法，一天吃多少花生比较适合？花生有什么“新吃法”?50岁后的人不妨多了解，吃多了有利于血管健康，养生效果或会更好。
那么，花生有什么新吃法？
不知大家在吃花生时，有没有搓掉外面那一层薄薄的红色种皮?其实这层红皮中的营养价值并不比花生要低，其中含有花生素等营养物质，对于减少出血、增加人体内血小板的含量有好处。
所以建议大家在吃花生时，不要去掉这层红衣，一起吃掉，或者还可以加红豆和红枣煎汤喝，因为三阳食材都是红色的，也叫“三红汤”，尤其是女性朋友，学会这个花生的新吃法，或能起到一定的补气养血的作用。
另外，花生芽也是被很多朋友忽视的营养，花生芽中的营养物质比花生本身更高，特别是白藜芦醇这种营养物质，它对于保护心血管健康有好处。
因此，花生还有一个新吃法，就是吃花生芽，用来清炒或者煮汤喝都可以。不过也要提醒大家，花生芽指的是人工发芽的，并不是放了太久因为受潮而发芽的花生，这种花生芽吃了不利于健康，大家要注意，别吃错了。
由此可以看出，花生除了直接生吃，炒着吃、油炸吃、腌制成咸花生吃，还有这两种新吃法！而且这两种吃法更健康，油炸花生，咸花生，其中的糖分、盐分、油脂和热量含量比较好，经常吃反而不利健康。
关于吃花生的量，由于花生中的热量较高，建议大家每天吃花生的量在10克左右，每周吃50-70克比较适合。如果发现花生储存时间太久，发生霉变，吃起来有苦味了，就不要继续吃了。
综上所述，花生又有新吃法，营养不比吃肉差，50岁后的人常吃，养生利血管，以上多个好处或能轻松收入囊中。花生的新吃法上文已经向大家介绍了，可以尝试下，但注意别过量吃。