对女性来说，减肥是一个永恒的话题，很多女性减肥之后，效果相当于“整容”，效果特别好。
对于人们来说，将体重保持在合理的范围内，不仅可以改善人们的外在形象，对身体健康也有好处，可以很好地预防慢性疾病的到来。
但是，很多人减肥的最后结果都是失败，其根本原因是因为没有长期坚持下去。
不能长期坚持下去的理由有很多，最重要的元声音是因为很多女性在减肥的过程中管不住自己的嘴。
有些女性平时喜欢吃坚果之类的小零食，但是很多人认为如果在减肥时间吃花生，很容易导致热量增加，体内脂肪堆积。那么，事实真的是这样吗？
花生的功效与作用
1.增强记忆力
花生中含有很多营养成分，这些营养成分都是人体中所必须的，比如说花生中含有维生素e和锌，而这两种成分主要可以增强我们人体的记忆力，这一点尤其是对于孩子或者老人来说特别关键。
孩子上学功课繁忙，要增强记忆力，才能够学习到更多的知识，对于老年人来说，身体各部分的机能都在下降，所以花生就可以起到延迟脑功能退化的作用，由此可见，花生对这两种人群非常有益。
2.防癌
花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。当这些物体经过肠道时，与许多有害物质接触，吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。
.保持心脏健康
吃花生多的人，患冠心病的风险能减少5%，研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更健康。
4.延缓衰老
花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物，锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，可以有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。
5.降低胆固醇
花生中含有亚油酸，这种物质进入身体之后，不仅能促进胆固醇的分解和排泄，还能降低人体内的胆固醇含量。不仅如此，花生中还含有大量的不饱和脂肪酸，也在一定的程度上降低的血脂和胆固醇，所以经常吃花生能降低胆固醇。
减肥时不能吃“花生”吗？
花生原名“落花生”，又名长生果、泥豆等，主要分布于巴西、中国、埃及等地；花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质等营养成分，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。
在减肥期间的时候，花生可以适度吃一点，花生是营养价值很高的一种食物，是属于高纤维以及高蛋白的食物，吃了之后很容易让人们产生饱腹感，使其他高热量食物的摄入有所减少，对于减肥有很大帮助。
但是，过量食用花生后会在体内囤积大量脂肪，增加心脑血管疾病的并发率。但在早晨适量使用2~粒花生，能有效补充身体内所需要的营养物质，加强新陈代谢，减少对其他碳水化合物的吸收。
医生：若不想腰上长赘肉，8物或要少吃
1.油炸食物
油炸食物外酥里嫩，味道非常美味可口，不过这类食物属于高油和高脂肪食材，易导致身体肥胖，食物经过油炸后营养成分丢失，甚至会产生太多致癌物质，如苯并芘和多环防烃类，这样会提高患癌风险。
2.巧克力
巧克力是生活中很受欢迎的零食，吃起来很甜，吃甜食可以促进多巴胺分泌，让人心情愉悦。很多女性性朋友喜欢边看电视剧边吃巧克力，可以消磨时间，让自己开心，但是巧克力的热量和含糖量比较高，会增加身体的重量。
.水饺
水饺是我国的传统美食，逢年过节都能在饭桌上看到它的身影，北方人也经常会用水饺当作主食，一口一个饺子吃起来很满足。
但水饺的热量非常高，比米饭高很多，一个大约20g的饺子就有50多卡路里。而且，吃水饺的时候，经常会一不小心就吃多了，所以喜欢吃饺子的人一定要注意。
4.饼干
对于一些上班族来说，因为时间过于紧张，常常会通过吃饼干的方式来解决自己一天的能量需求，在短时间内不会产生饥饿的情况。但是，如果经常摄入这些食物，会导致体内能量和养分大量缺失，从而诱发低血糖，营养不良等疾病。
如果长时间不吃饭，而选择吃零食，不仅会增加肥胖风险，还会导致肠胃受到严重损害，增加肠胃负担，严重时还可能会引起腹部疼痛以及消化不良的情况！
5.方便面
方便面是每个人都吃过的一类食物，既能干吃又能煮着吃，很多没时间做饭的人会通过吃方便面来解决。
但是，方便面中的脂肪含量却非常高，营养价值也非常低，常吃方便面容易对人体的代谢功能产生影响，让身体越来越胖。
6.可乐
很多人不知道可乐对减肥的影响有多么大，大部分减肥者认为每天喝一杯可乐不会造成肥胖，但是，75毫升可乐的热量有卡，这样持续下去，一年会重16磅，一个很瘦的人也可能会喝成胖子！
可乐会使人变胖的原因不只是因为它热量高，更重要的是它的味道会让人们吃得更多，从而加速肥胖。
7.奶茶
喝杯奶茶可以增加人们身体的幸福感，然而，如果人们常喝奶茶，体内多巴胺的含量会迅速增加，此外，奶茶中的热量也很高，每天喝大量奶茶可能会导致体内内分泌失调，导致大量脂肪沉积和体重迅速增加。
8.风味燕麦
燕麦本身可以起到一定的减肥效果，不是因为它卡路里含量低，而是因为燕麦会给人一种强烈的饱腹感，它含有丰富的膳食纤维，可以减缓血糖的上升。胰岛素水平不敏感，很难以脂肪的形式积累多余的卡路里。
而风味燕麦恰恰相反，因为风味燕麦是一种加工燕麦，燕麦中富含的膳食纤维在生产过程中被大量破坏，并添加了更多的糖和添加剂，与原始燕麦相比，热量也会倍增。