相信我们大家应该都很熟悉花生吧，花生还有“长寿果”“唐人豆”“地果”的名称，花生也是人都喜欢的食物，花生可以生吃，可以炒菜，也可以煲汤，还可以炒制或者加工成花生酥，花生糕，花生饼等，花生当中含有大量的植物蛋白和脂肪以及碳水化合物，除此之外还有维生素b胆碱，维生素a，硒，钙等一些营养元素。
花生减肥真的有效吗？
花生减肥在目前没有什么科学依据，而且从花生的营养成分上看，花生属于油脂类的坚果，是高热量食物，油脂含量达到50%，其中80%以上是我们人体需要的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸也称为硒a6系列亚油酸，可以降低血浆总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，还可以降低高密度脂蛋白胆固醇，脂蛋白胆固醇对我们的身体很有好处。
吃花生可减肥还是可增肥？别再“为难”了，看完就知道答案了！
因此在平时的时候，吃适量的花生，对我们心脑血管疾病可以起很好的预防功效，但因为很多不饱和脂肪酸在我们身体内容易被氧化，不摄入大量的就会使动脉硬化产生，因此过多的摄入容易产生腹胀的感觉，而且能量高于本身需求量，会转化成脂肪，所以必须要适量的吃。
降低花生的脂肪能量-醋泡花生仁
它是以花生仁，酱油，醋为为主要原料做成的，醋里面还有很多种有机酸，可以使食物当中的钙，锌，铁，磷等一些有机物溶解，可以提高食物的吸收利用率以及营养价值，而且还可以降低血脂，预防血管硬化，还可以降低血压，减少胆固醇堆积，除此之外醋还有解*以及促进新陈代谢的作用，有抗菌杀菌的效果，因此大家可以试一下这种吃法，经常吃对身体健康有好处。
还有大家在吃花生的时候，一定要注意发霉的花生不要吃，因为发霉的花生都有大量的*曲霉*素，会损害肝脏，肠胃虚弱的人最好不要把花生和螃蟹一起吃。
其实要想减肥成功还是要从“开源”和”节流“这两个方面开始做起，才是我们减肥的王道，控制住饮食，管住自己的嘴巴，要尽可能的少吃热量高的食物，减少脂肪对身体的吸收，坚持运动，把自己的双腿迈开，要让自己的身体多加消耗，除了基本的人体活动，只能依靠大量的运动来消耗多余的能量，促使燃烧脂肪提供更多能量，因此选一个自己比较喜欢的运动，坚持做，不要三天打鱼两天晒网。