瓜子和花生都是大家咸鱼之际的休闲食品，多人都特别爱吃，而且一边看手机一边吃零食，真的是什么也不耽误。
有网友表示，两种零食是不能够多吃的，因为吃多了就容易增肥，无益加大了人体，不健康，另一种吃多了就会帮你减肥，这对减肥人员来说无疑是最好的。
瓜子和花生，谁增肥，谁减肥，看看吃对了吗？看完明白了
——吃瓜子，减肥还是增肥？
根据调查显示每克瓜子当中所含的热量竟然高达5有时三大卡，而脂肪含量高达59.9克，它属于一种高热量，高脂肪的坚果类食物。
市面上所售卖的瓜子，往往都是以克或克为一袋，身体摄入过多，那么也会导致自身堆积更多的油脂，热量容易形成肥胖，加重赘肉的出现。
吃瓜子就是不利于人体减肥，但是他本身也有一定的益处，大家不要因为热量高就出现了抵制的心理。
——吃瓜子的好处有哪些？
滋养头发
随着生活质量的不断提高，人们的经济压力也越来越大，所以导致雪最多的人出现了头发油脂过多的现象，而且伴随着发尾出现枯燥问题。
每一颗瓜子当中都含有比较丰富的硅元素，适当的食用，能够呵护人体的毛囊健康，促进头发的发育，有助于补充人体当中所需的维生素E维生素D，呵护关节健康。
降低胆固醇
临床上有很多人都属于胆固醇偏高的人士来说，那么也会势必就威胁到自身的身体健康，易诱发一些高血脂的并发症。
瓜子当中含有的热量成分是较高的，自身的油脂成分偏高，但是它并不属于易消化易吸收的食物，通过自身的胃酸胃液分介质下逐渐的变化成不饱和脂肪酸，有利于降低自身的胆固醇水平。
促消化
如今人们的饮食越来越多样化，但是我国患肠胃疾病的人群也越来越多，至出现消化不良，胃酸分泌紊乱，反酸等问题。
瓜子当中含有非常多的不饱和脂肪酸，它可以有效的稳定肾，胃酸的分泌，提高自身的胃黏膜表皮自我的修复能力有助于缓解肌食消化不良等故障问题。
——为什么瓜子越嗑越上瘾？
许多人会发现当自己嗑瓜子之后会直接停不下来，而且还会伴随着口干舌燥口腔溃疡现象的出现，就会让人的思维上瘾而引起来的一种正常现象。
所以大家在嗑瓜子时一般使用的都是一种甜品，那么大脑就会不断的分泌一种多巴胺能够使你感到幸福和满足感。
——吃花生，减肥还是增肥？
许多人觉得花生当中的油脂含量是较高的，非常不适合减肥的人士食用，其实上花生它不会影响人体的肥胖问题，适当的食用，他可以帮助人体减肥。
因为每一颗花生当中，它含有的不饱和脂肪酸较多，能够让人饱腹同时与其他的碳水化合物相比他们大约是5倍左右。
每当你在吃饭之前一点花生能够降低自身热量的摄入，同时减少食物的摄入，控制自身的热量，同时也能够有助于自身减肥的成功。
每一颗花生当中都含有各种各样的膳食纤维，它比较丰富，不仅能够起到清洁的作用，同时也能够减轻体内多余的垃圾和*素，是这样的，吃一点花生，不用担心变胖。
花生应该怎么吃有利于健康？
选择健康的五香花生
花生最健康的一种方式就是水煮花生在水当中加入适当的盐分煮熟煮透就能够很好的为身体补充各种元素。
控制好花生的食用量
在正常情况下，大家可以吃50~克的花生，而且它里面含有的营养元素，膳食纤维，植物脂肪等等都是有助于消化的的健康，但是不要吃过多，可能会导致消化道产生负担，影响自身的健康。
花生怎么吃才最健康？
直接生吃
花生当人体在食用之后，能够提高自身的饱腹感，同时摄入更多的膳食纤维帮助人体消化。
花生的味道原汁原味，而且吃了之后有助于身体健康，同时吃完之后也不容易导致自身的血糖升高过快问题。
煮熟再吃
煮熟的花生，蛋白质和脂肪都会损伤一部分，每克煮花生的热量占到大卡左右，脂肪占到0克，蛋白质占到17克，煮熟后的花生热量已经有所流失。
炒熟再吃
炒熟后的花生，热量会升高，脂肪含量也会升高，减肥人士尽量少吃熟花生。
花生虽好，但这几类人并不适合食用
高血脂疾病患者
说现如今生活条件好了，人们的饮食花样越来越多，但是导致患上高血脂的人群却越来越多。
对于这类人群往往都是采取药物来管控自身的血脂，它有助于自己血脂的稳定性，花生是一种比较常见的坚果食物，但是它里面的胆固醇含量占据了1.9%，对于脂肪偏高的人士来说不要大量，更不要长时间食用。
胆囊切除
人体胆囊是专门储存胆汁的地方，但是由于胆囊当中发生了结石需要切除，那么胆汁分泌就会到处乱窜，也会导致分泌不足的现象。
对于那些坚果类的花生，虽然营养高，但是对于胆囊切除的人士来说是不建议吃的，因为花生进人体之后就需要感知具分泌，那么花生进人体之后没有胆汁的消化就会打乱自己的肠胃功能，越堆越多让自己的肝脏器官受损同时让疾病二次出现复发问题。