导语：拥有一个好身材一直是多数女性的目标，随着经济水平的不断发展，人们的饮食习惯也在不断改善，大多数人在减肥过程中往往都经不住美食的诱惑，容易让身体变胖。
对于渴望减肥的人来说，最常见的减肥方法就是过度饮食、过度运动和服用减肥药，虽然减肥的目的可以在短期内实现，但却会给人体带来副作用，甚至会出现反弹的风险。
一旦通过结石过度进食便会增长体重，之前所有的努力都会白费，减肥的主要方式就是管住嘴迈开腿，若想拥有一个健康完美的身体，不仅要在饮食方面加以控制，还要适当进行体育锻炼，这样才是最健康的减肥方法。
生活中有很多人说减肥期间不能吃花生，吃花生容易让身体变胖，但事实果真如此吗？
01减肥不能碰“花生”？
减肥期间最好不要吃花生，因为花生是一个固体成分较高的食物，营养价值也比较高，其中含有维生素，蛋白质，钙，锌等微量物质，但如果是一次性吃很多的。
花生容易在胃中不断累积，短期内花生是不易被消化的，会经过很长一段时间才能被消化下去，这样不仅不能达到减肥的效果，反倒会增加脂肪含量。
肥胖者不能吃花生，因为花生中的一些成分不易被人体吸收利用，尤其是易肥胖患者和肥胖患者，都不要吃。
吃花生时还要适当做运动，每天坚持慢跑一小时以上，达到燃烧脂肪的作用，坚持一段时间，减肥效果特别明显。
02这3种花生吃法不利于身体健康，要避免
油炸花生米
花生经过油炸并加入食盐调味后会变成又香又脆的花生米，花生米是很多人都爱吃的食物，但这样处理过的花生就会成为高油高盐类食物，常吃容易对身体健康造成不利影响。
风味花生
我们在去饭馆吃饭时，会经常购买风味花生，这种花生外表裹着很多糖分还有芝麻类的东西，虽然味道好，但常吃这种花生容易让体内摄入过多糖分或盐分，给身体造成不良影响。
发霉的花生
花生发霉后容易产生剧*的*曲霉*素，这就是诱发肝癌的主要诱因，致癌性极强，对人体的伤害也非常大，我们在吃花生时，吃到苦的一定要及时吐掉并及时漱口，这才能减小对身体的损伤。
03建议：若不想腰上长赘肉，忌4物，吃4果
1、甜点
吃甜食能让人心情不好，因为吃甜食能刺激中枢神经系统分泌多巴胺，适当吃甜食能改善嘴馋问题。
甜食的味道虽好，但却容易让体内的血糖含量快速升高，甜食中的脂肪大多为反式脂肪酸，不易被人体吸收利用，常吃甜食容易增加患心血管疾病的几率，严重时影响减肥进程，不利于身体健康。
2、方便面
方便面是一类速食产品，冲泡方便，味道可口，因此深受人们喜欢，虽然方便面是一种既简单又美味的食物，但并不利于身体健康。
方便面的营养价值低，是通过面饼油炸制作而成的，常吃方便面容易让人体摄入过多热量，方便面汤中的油脂成分有比较多，容易扰乱人体体质平衡度，对身体造成危害。
3、油炸食品
虽然油炸食品的味道好，但这类食物中的油脂含量偏高，常吃容易让身体出现胆固醇超标的表现，阻碍血液循环，影响基础代谢速率，对减肥非常不利。
经常吃油炸食品容易增多腰腹部的赘肉，让整个人看上去非常臃肿，大家尽量选择清淡饮食最好。
经常食用油炸食品，会增多腰腹部赘肉，让人变得体态臃肿，大家最好清淡饮食。
4、炭烤肉类
生活中不少人比较喜欢吃烤肉，烤肉在高温烤制过程中容易产生致癌物质，长期频繁使用容易增加人腰腹部的赘肉，让身体变得更胖，也会提高患癌概率，对生命健康造成严重威胁。
1、苹果
苹果是生活中最常见的水果，也有着“四季果”的称号，苹果是一种营养成分丰富的水果。
苹果中含有大量的维生素C，而维生素C具有抗氧化作用，不仅能修复细胞，还能提高肠胃的蠕动速度，帮助肠胃进行消化。
2、柚子
柚子是市面上非常常见的一类水果，经过研究调查发现，柚子中的营养元素以及胰岛素等成分，能起到降糖和降脂的作用，并能起到瘦身和美容养颜的效果。
正在实施减肥计划期间想吃柚子的人是完全可以的，因为柚子几乎没有热量，更多的是维生素和营养成分，都是人体所需要的营养物质，但如果想要单纯靠吃柚子消耗体内脂肪是不可取的。
3、香蕉
香蕉是一种钾元素丰富的水果，常吃香蕉能抑制体内钠离子的生成，起到稳定血压的效果。香蕉中含有丰富的膳食纤维，适当吃香蕉能改善便秘困扰。
在减肥过程当中，人们最害怕的就是便秘，吃一个熟透的香蕉就能改善这类问题，提高基础代谢率，消耗燃烧脂肪。
4、百香果
近年来百香果深受人们欢迎，很多人喜欢用百香果泡水喝，因为百香果中含有丰富的维生素、胡萝卜素和od有效酶等营养成分。
减肥期间每天适当吃几个百香果，能帮助燃烧体内的脂肪和油脂，多余的*素和垃圾，达到润肠通便的效果。
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