TUhjnbcbe - 2021/8/4 4:53:00
想必不少人都知道，高血糖是如何来的，若是胰岛素缺失或者长期食用高热量、高糖分食物，就可能引起高血糖出现。血糖数值若是居高不下，有可能让细胞膜去糖化，影响细胞活性，还可能让血管壁内细胞发生损伤，造成血管疾病发生，时间长了，还会增加糖尿病出现。那么生活中血糖升高以后，可不可以吃花生呢？花生是常见的食物，其富含矿物元素和蛋白质，对机体运行有好处，就升糖指数来看其数值为14，在血糖升高以后是可以食用的。但是，花生中所含的脂类物质含量较多，过多食用以后，会让机体内脂肪升高，还可能给胰岛素带来抵抗，造成血糖不稳，诱发高血糖发生。建议，在血糖升高以后，要控制花生的食用，尤其不能吃油炸花生，尽量食用些水煮的花生，以免让血糖升高，让机体出现损伤。忠告：血糖高的人，3种蔬菜尽量不要多吃作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，这与他规律的生活习惯有关，对于高血糖这个问题，钟老表示，这3种蔬菜再馋也要戒掉，小心血糖疯狂飙升。1、芋头在生活中不少人爱吃芋头，在血糖偏高以后，要减少对芋头的食用，要知道芋头内所存有的淀粉较多，淀粉在聚积于体内以后，还会水解成糖类物质。而糖类物质升高，会让胰岛素的分泌受到抑制，时间长了，会减少糖类物质的分解，造成血糖含量升高，诱发高血糖。2、甜菜甜菜是糖分含量最高的蔬菜，血糖升高以后，要避免食用，以免让糖类物质在机体内过多聚积，使机体代谢糖类物质受到影响。长此以往，会让血糖数值升高，导致血管壁出现损伤，促使有害物质存积，让血液流动速度受到影响，血管堵塞几率，导致血管疾病发生。3、豌豆有研究发现，豌豆属于常见的高热量食物，并不适合血糖高的人食用，过多的热量在体内囤积以后，会导致身体肥胖，不利于体重的控制。还会影响机体对糖类物质的分解，促使血糖数值升高，长此以往，也会增加高血糖的并发症——糖尿病出现，因此，毛豆、豌豆等热量高的食物不要多吃。生活中稳定血糖，要如何做呢？第一、多进行运动通过调查发现，在参加运动时，会让能量的消耗速率加快，而能量物质包括糖类物质和脂肪，时间长了，可缓解血糖、血脂升高，对血管和身体都有好处。此外，随着运动量的增加，*素、有害物质的分解、代谢速率也会得到相应的提升，可以减少血管疾病或者其他并发症出现，有益机体运行。血糖高的人，不建议从事运动量，较为激烈的运动，这会让血液流动速度加快，给血管壁带来压力，增加血管损伤几率。第二、经常补充水分血液内糖类物质在分解过程中会消耗水分，而经常饮水，有益糖类物质的分解，对血糖调节有帮助。第三、注意饮食控制对于高血糖的人来说，要注意饮食的控制，不要过多食用淀粉、糖类含量高的食物，还要控制油腻、油炸食物的食用，它们进入体内以后，不利于血糖稳定。在平时生活中，可以食用富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有数据显示，粗粮可以缓解血糖升高，有助于血糖的稳定。建议，要保持饮食均衡，尽量多食用纤维素多的食物，可以维持血糖稳定，降低血管损伤，对身体有益。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇