花生可以说是浑身都是宝，制作方法也是非常的多，无论是煮花生还是炒花生，常吃花生对于我们的身体都是非常有益的。
一、补充蛋白质
花生富含丰富的蛋白质，而且属于植物蛋白质，不仅比较健康，也特别容易被人体消化。因为蛋白质含量较高，所以还会用来做成花生油。
早上空腹吃一些生的话补充蛋白质的效果会更好，相信每个人都了解蛋白质对于我们身体的重要性，可谓是不可或缺的。因为花生的饱腹感会更强，所以早上空腹吃一些花生可以有效的控制食欲。
二、增强饱腹感
在生活中将花生当做于一种零食，也就会减少我们吃其他食物量。根据专业的营养科学教授研究发现，花生之所以有很高的饱腹感，不仅是因为花生中富含脂肪，而且膳食纤维和蛋白质的含量也是比较高的。因为这些物质的协同作用所以才会出现饱腹感强烈的情况，也可以将花生制作成花生酱。
三、降低胆固醇、改善贫血
因为有了足够的经济实力可以使自己的饮食更好一些，所以也导致了很多人的不健康饮食习惯，身体中的胆固醇也就会有所增加。花生油中所富含的亚油酸就可以有效地分解胆固醇，避免沉积在体内有利于排出。