位于松江区中山街道云间粮仓的篮球馆、足球场于今年1月1日试营业，1月23日正式开放。后期还将有卡丁车场地，体育区总面积超过平方米。
提到云间粮仓，大部分人的印象还停留在情怀、文创等方面，如今在靠近北门的位置，系统打造规模化体育园区，如今平方米的“全民健身房”规模初显。
自制咸鸭蛋较高热量食材:鸭蛋20个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1鸭蛋清洗干净，晾干，盐和白酒分别放入无水无油的容器内步骤2鸭蛋先放入白酒滚过，然后在放食盐上滚一遍步骤3放入密封的容器内，密封10-15天（温度高10天左右就可以了，温度低时间就稍微长些）可以先煮一个，味道淡就稍微多腌几天。洗净盐煮熟后放冰箱冷藏室，随吃随取。成品图青椒炒鸭珍较低热量食材:鸭胗6个青椒2个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1青椒洗净切成小块步骤2我的是袋装熟的鸭珍步骤3把
“考虑到园区配套的完善和周边居民的需求，我们立足文化内核，打造东西两翼，东翼为以啤酒阿姨为代表的网红经济、休闲餐饮，还有正在打造的演艺新空间，西翼则是体育配套补充，包括篮球馆、足球场、卡丁车赛场、攀岩馆等，今年下半年还会开放游泳馆，值得期待。”云间粮仓相关负责人表示。
胡萝卜炖鸭块较低热量食材:胡萝卜1根鸭腿1只山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1准备好原材料步骤2鸭腿洗净斩成小块步骤3鸭肉放入锅里焯水，水里放入适量料酒步骤4胡萝卜切成滚刀块步骤5大葱切成小段，泡菜切小块，生姜、大蒜瓣稍微拍碎步骤6锅里放入植物油，将焯好水的鸭块放入翻炒，加入食盐、生抽，翻炒入味步骤7加入胡萝卜块、姜、蒜、葱、泡椒、泡菜，继续翻炒一会步骤8加入适量水，大火烧开，小火炖半小时后加入煮好的鹌鹑蛋再煮10分钟，大火收汁，出锅成品图蛾眉豆炒鸭较低热量食材:鸭肉半只辣椒50克蛾眉豆克河南大
篮球馆烤鸭较高热量食材:鸭1只生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鸭洗净步骤2酱油盐生姜料酒给鸭鸭按摩。步骤3按摩完放入烤箱，度，烤一个半小时。步骤4烤到这个颜色就好了。烤箱下层会有很多鸭子烤的时候滴下的鸭油。要用烤盘接住。成品图啤酒鸭较低热量食材:鸭半只红椒6个小米椒5个啤酒毫升特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1将鸭肉切成块步骤2将辣椒切长条，花椒和桂皮洗好备用步骤3生姜切片，大葱切断
据了解，目前开放的洛克公园篮球馆面积为平方米，是全国最大的洛克公园篮球馆。篮球馆从上午10点开放到晚上10点，14元1小时，25元畅打，试营业期间免费体验。
啤酒鸭较低热量食材:鸭1/2只啤酒2罐特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1生姜切片；香葱切碎；大蒜切片步骤2准备食材步骤3鸭子剁块，洗净，锅里倒入适量的水，放入鸭肉，3片生姜和料酒步骤4焯水，捞出沥干水分备用步骤5锅里倒入少许的油，放入白糖步骤6小火炒出糖色步骤7倒入鸭肉，翻炒均匀，小火煸炒出油步骤8倒入大蒜，生姜，花椒，八角，干辣椒和桂皮，炒出香味步骤9倒入啤酒步骤10倒入蚝油和十三香调味步骤11大火煮沸后转中小火，盖好盖子炖熟步骤12转大火收汁，加入食盐调味步骤
这里不仅配备了专业灯光，还有音响设备，同时洗手间可供洗浴，并安装了空调。在西侧还有6片羽毛球场地，可供使用。值得一提的是，四周透明玻璃为推拉式门窗，在夏季时可以拉开通风。
酸萝卜老鸭汤较高热量食材:鸭肉1只步骤1光鸭一只，洗净备用步骤2老鸭汤调料一袋备用步骤3白萝卜一根，洗净步骤4粉条适量，开水泡软步骤5洗净的光鸭斩大块，放入锅内开水锅内煮几分钟，去除异味步骤6将焯水后的鸭块沥水备用步骤7打开调料袋，将老鸭汤料倒入锅中步骤8加入足量的水步骤9将焯水后的鸭块倒入锅中，文火炖2小时步骤10酒精锅放入切好的萝卜片步骤11将烫软的粉条放入锅中步骤12炖好的老鸭汤倒入酒精锅中，端上桌点火即可食用成品图咸豆角炒鸭杂较低热量食材:鸭杂克青椒二个酸豆角克生姜10克山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1备鸭杂，咸豆角，辣椒，蒜瓣步骤2鸭杂切碎，豆角切碎，辣椒切丝，姜切丝。蒜切片。步骤3烧
自制咸鸭蛋，绝对纯绿色。较高热量食材:鸭蛋克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将鸭蛋放水里用清洁球干净，一定要彻底洗干净！步骤2倒二两高度白酒，将洗干净的鸭蛋在白酒里挨个滚一遍，达到消*的效果。步骤3将消*过的鸭蛋晾干备用。步骤4把洗干净的坛子擦干水直至晾干。步骤5把晾干的鸭蛋轻轻放进坛子里。步骤6然后煮咸盐水，盐的用量是1斤鸭蛋，半两盐。步骤7把水烧开后放食用盐搅拌均匀。步骤8等盐水放凉。步骤9把盐水倒入放好鸭蛋的坛子里步骤10密封好等20到30天就能吃了。酸萝卜老鸭汤较低热量食材:鸭腿1个白
门禁闸机与手机相连，扫码自动计时，有意思的是篮球框上还会安装进球捕捉系统，将自动统计每位运动者的进球数，发送至各自手机。
鸭肝炒娃娃菜较低热量食材:娃娃菜克鸭肝克（熟）辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉步骤1食材：娃娃菜、熟鸭肝步骤2将娃娃菜清洗一下步骤3放在案板上切开，待用步骤4将熟鸭肝放在案板上切开，待用步骤5在锅中加入3汤勺油烧热，下入切好的娃娃菜翻炒一下步骤6接着，加适量的清水步骤7翻炒翻炒至熟步骤8然后，合入切好的熟鸭肝翻炒一下步骤9最后，加2勺辣椒面步骤10加1勺盐步骤11加0.5勺味精步骤12调味炒匀，即成成品图芋头扣鸭较低热量食材:香芋克老鸭克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1香芋，步骤2去皮，步骤3适量切片，步骤4鸭肉知量，步骤5斩块，步骤6
“上海有29家，我们是面积最大的。”篮球馆负责人表示，与其他篮球馆相比，这里更注重舒适度和文化氛围。高标准建设的同时，篮球馆还将进行青少年培训、承办各类赛事，包括耐克中国区青少年赛事等。同时，还将邀请职业联赛专业球员举办相应体育活动，其中不乏NBA球星，未来，或将成为球迷们一大“打卡地”。
栗子香酥鸭较低热量食材:鸭腿克栗子(鲜)克凤球唛瑶柱鲍鱼汁g*3瓶装下饭菜捞饭拌面酱鲍汁即食海参调味料步骤1准备好所有材料步骤2栗子先用剪刀开一个小口步骤3放入锅内煮10分钟步骤4把栗子的外壳去掉步骤5鸭腿肉剁成小块备用步骤6葱切小段备用步骤7开锅放入适量的油把姜爆出香味后，把鸭肉放入小火慢煎步骤8鸭肉两面变金*色后，加入适量的鲍鱼汁步骤9再加入1汤勺的生抽翻炒一下步骤10加入水盖上锅盖煮15分钟步骤11大开以后加入栗子再次煮5分钟步骤12差不多干汁了再加入白糖调味步骤13最后加入葱段成品图板粟炒鸭较低热量食材:鸭克辣椒50克板栗克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材步骤2辣
足球场糟香烤鸭腿较低热量食材:鸭腿1个步骤1鸭腿洗净放入深盘步骤2红糟少许用清水兑开，加入白酒、盐、鸡粉搅拌待用步骤3红糟汁倒在鸭腿上揉捏片刻步骤4装入保鲜袋，入冰箱冷藏腌制2天2夜，(中间要记得翻面揉捏使其更加入味)步骤5放入不沾烤盘中，倒入少许腌制过的红糟汁步骤6入预热好的烤箱，中下层度20-25分钟即可(中间要记得翻面，并且可以再刷次红糟汁)成品图烤鸭（省时版）较低热量食材:鸭子克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1鸭肉洗净摸盐、花椒粉、葱丝，放入冰箱腌制2小时。步骤2皮朝下放入锅中，加盖慢火烤制25分钟。步骤分后开盖烤制5分钟步骤4出锅切片装盘，（切片手艺欠佳未拍照）成品图新奥尔良烤鸭舌
孜然鸭心较低热量食材:鸭心克香芹3棵纯孜然粉烧烤调料撒料*小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1准备好材料：鸭心克、香芹3棵、蒜1瓣、姜1小块、孜然1/2茶匙、植物油1汤匙、料酒1汤匙、食盐1/2茶匙步骤2把鸭心和芹菜洗净，芹菜切断鸭心对半切，生姜和大蒜也切好备用哦步骤3坐锅上火倒入烧开的开水，再倒入切好的鸭心焯水，有7成熟就可以了步骤4锅洗净，倒入植物油，待油温升高了在倒入姜和蒜爆香步骤5倒入芹菜炒至变色步骤6倒入鸭心翻炒几下步骤7倒入料酒步骤8倒入食盐翻炒几下入味步骤9再出锅前倒入少许的孜然翻炒5下步骤1
崭新的草皮，走进球场，脚感适宜，周边还有全新的休憩区，与篮球馆相邻的是总面积为0平方米的UNI运动空间足球场，一共两片7人制足球场。需要提前预约，价格为工作日白天元一场（2小时），晚上及节假日等时段为1元一场。目前MIX足球俱乐部已入驻足球场，为“足球小将”们提供专业培训。
莴笋炒鸭较低热量食材:莴笋克鸭克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材步骤2鸭肉切丁，莴笋切片，辣椒切丝步骤3先炒鸭肉步骤4放盐步骤5淋上料酒去腥步骤6淋上酱油上色步骤7炒干水分步骤8放进莴笋，辣椒，有姜丝放点姜丝，再在莴笋上放盐入味步骤9再混炒步骤10撒上味精步骤11炒匀步骤12上桌成品图腌咸鸭蛋较高热量食材:鸭蛋10个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘洗鸭蛋买回的鸭蛋，清洗干净，晾干水分准备材料白酒倒入碗中盐盐准备好就可以腌咸鸭蛋啦腌制鸭蛋放入锅中，均匀裹上白酒盐再均
凉薯丝炒鸭较低热量食材:鸭克辣椒克凉薯克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1备鸭肉和凉薯步骤2鸭肉切丁，凉薯切丝，切点辣椒丝步骤3先炒鸭步骤4淋点料酒步骤5放盐步骤6炒干水分，炒至出油步骤7放进凉薯丝步骤8淋上酱油炒匀步骤9炒片刻步骤10撒上味精步骤11炒匀步骤12装盘成品图广式烤鸭较低热量食材:鸭子克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1所有的调料，胡椒粉，盐，蜂蜜，橄榄油步骤2鸭子
目前，这里正在建设的还有卡丁车赛场。不远处的树林中央是一块草坪，未来可供孩子们玩耍，也可以供亲子家庭搭建帐篷。今年下半年0平方米的游泳馆也将开放，更能满足群众广泛多样的健身需求。
自制烤鸭较高热量食材:鸭1只米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1将整只鸭处理干净备用步骤2将适量五香粉、生姜粉、八角、丁香、桂皮、花椒、小茴香混合捣碎成粉末。步骤3海鲜酱与蜂蜜2:1混合均匀，将捣好的香料粉倒入酱料中，搅拌均匀步骤4在鸭子下腹部切开一个小洞，将调制好的酱料装入鸭子的腹部步骤5用干净的竹签将切口封好备用步骤6将月桂树叶、鲜柠檬片、米酒、生抽、白醋、八角、蜂蜜放入冷水中，大火煮五分钟步骤7将煮好的汤汁反复浇在鸭子上步骤8将浇制好的鸭子放置通风处晾8小时左右，直至晾干步骤9依据个人口味调制酱油和蜂蜜混合熬制成的酱料，用刷子均匀地涂抹在鸭子身上。步骤10
而在体育区外围，大大小小各色集装箱十分吸睛。这些“颜值担当”不仅为体育区增加了几分俏皮，后期也将成为重要配套。“这些集装箱将作为培训场地，也可以提供一些休闲餐饮。”建设方表示，“比如开个美甲店，男生来打球，女朋友可以在这里做美甲。”
疫情期间
我们应该比任何时候都了解自己的体温
一人食之腊鸭子腿煲较低热量食材:腊鸭腿1个藕2节步骤1用温水洗一下步骤2改刀切小块步骤3藕洗干净切块步骤4香菇泡一下洗干净步骤5洗干净步骤6紫砂锅洗干净放水（因为我喜欢喝汤所以多放水）根据自己口味吧放鸭腿香菇盖盖炖一个小时步骤7再放入藕红枣枸杞继续炖半个小时尝感觉可以了就可以拔掉电插头了成品图尖椒炒鸭肝较低热量食材:尖椒克鸭肝克（熟）鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：尖椒（已清洗切开）、熟鸭肝（已切开）步骤2在锅中加入2.5汤勺油烧热，下入切好的尖椒翻炒翻炒至熟步骤3接着，合入切好
还要做好防疫措施哦~
这既是对自己负责，也是对小伙伴负责
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇