导语：随着社会和经济的不断发展和进步，人们的生活水平都有了翻天覆地的改变，而人们的审美观也在不断的改变中。如果要是过度肥胖，不仅会影响个人的外在形象，而且还会伤害到自己的身体健康，所以说有很多人为了能够拥有一个良好的外在形象和健康的身体，就会去减肥。
但是如今的减肥方式多种多样，有很多人在减肥的时候是盲目的跟风，比如说会通过一些极端的方法去减肥，像如今比较流行的吃减肥药或者是节食。
如今有很多人在减肥的时候会将一些食物列入自己的黑名单，比如说花生，有很多人在减肥的时候都会刻意的远离花生，觉得花生中有着众多的脂肪，对于减肥来说是特别不利的。
花生是属于种子类食物，花生中的脂肪含量并不低，在日常生活中我们常常会将花生压榨成花生油来食用，那么在减肥的时候，花生真的一点都不能吃吗？有营养师表示，其实在减肥的时候每天坚持吃一把花生，对身体是有着一定的好处的。
01减肥时吃花生有什么好处？
虽然说花生中有着大量的脂肪所存在，但是不饱和脂肪酸占据大多数，摄入一定量的不饱和脂肪酸对人体来说是有好处的。
而且花生中还有对减肥有作用的精氨酸，这种物质能够给我们提供饱腹感，对于减肥的朋友来说，能够帮助我们控制食物的摄入量，从而达到减肥和控制体重的目的。
除此之外，在花生中还有众多的膳食纤维，当摄入人体后，这些膳食纤维会在肠胃中形成一层“隔离膜”。能够抑制肠胃对脂肪和糖分的吸收，对于减肥来说效果是非常不错的。
虽然说花生对人体有着一定的好处，但是也不要摄入过多，一定要注意摄入量，每天摄入带壳的一把即可。
如果要是花生米的话，十几粒就可以了，花生在减肥的时候是可以适量的吃的，但是以下4种食物在减肥的时候最好是远离。
02减肥时需要忌口的4种食物
1、主食馒头，大米等主食都是经过精细的加工所制作出来的，而且在减肥的时候吃过多的主食是不利减肥的，但是不吃主食也不行。
最好是用杂粮来代替主食，或者是用薯类的食物来代替，比如说黑米，玉米，红薯等等。
2、猪肉
猪肉可以说是我们日常生活中非常常见的一种肉类食物，但是在减肥的时候最好是要远离，因为猪肉中的脂肪含量非常的高，如果要是经常吃猪肉的话，是非常不利于减肥的。
3、油炸食物
油炸食物如今可以说是非常的受欢迎，像炸鸡，炸鸡柳等等，但是油炸食物都是经过高温煎制的食物，本身就有着众多的脂肪，又在高温煎制之后又会增加众多的脂肪，如果要是经常吃的话，是特别容易出现长胖的情况。
经常吃油炸的食物，不仅会使我们出现长胖不利于减肥，而且也会出现患有癌症的风险。
4、水果
有很多人在减肥的时候都会通过吃水果来减肥，虽然说水果好吃对身体也有一定的好处，但是如果你正在减肥的话，是不建议吃太多水果的。
因为大多数水果中都有着比较高的糖分含量所存在，在减肥的时候，如果要是摄入过多的糖分对于减肥来说也是非常不利的，所以说在减肥期间水果一定要做到少吃或者是尽量不吃。
结束语：通过这篇文章，我们可以知道在减肥的时候适量的吃花生是不会导致长胖的，而且还能够带来饱腹感，但是一定要控制好摄入的量。
而文章中所说到的4种食物，在减肥期间最好是少吃或者是远离，如果要是真的想吃的话，可以选择去吃一些低脂的替代食物来满足自己的口腹之欲。除此之外你还知道其他的减肥期间不能吃的食物吗？可以在下方评论区写出。