#夏方养生指南#花生，作为常见的一种坚果类食物，营养成分丰富，而且做法多种多样，很多人经常会当成临时使用，大部分男性也会当成下酒菜食用，价格便宜，营养价值高，所以这也算是一种比较受欢迎的小零食。
而在生活中常吃一些花生的话，还能够帮助为身体补充所需的维生素以及多种微量物质，同时也能够收获以下这多个好处，希望你也能够早些了解。
吃花生，对身体有哪些好处呢？
1、调理脾胃
常吃一些花生，能够帮助尽早调理脾胃的效果，缓解食欲不振，消化不良等问题，补充所需的营养成分，提高脾胃功能改善脾胃不适的问题，让你的脾胃更健康。
2、延缓大脑衰老
花生中含有丰富的蛋白质维生素E以及胡萝卜素等物质，能够帮助提高脑细胞的活性，改善记忆力以及思维能力，还可以预防记忆力下降的情况，延缓大脑衰老的速度。
3、预防骨质疏松
常吃一些花生，还能够帮助补充所需的不饱和脂肪酸，促进钙质的吸收和转化，同时也能够补充钙质，保护骨骼，预防骨质疏松等问题的产生，让骨骼更加有活力。
4、预防色素堆积
像花生其中含有丰富的维生素E，具有极强的抗氧化功效，能够帮助清除体内自由基，减少色素的沉着，淡化脸部色斑以及皱纹的问题出现，让皮肤变得更加细腻，保持年轻态。
吃“花生”，对血管好吗？
像花生这一种坚果类的食物，适当食用确实对身体有一定的好处，而且还有很多人提出常吃花生有助于得到保护血管的效果，但也有部分人表示常吃花生的话，可能会加重血管负担，那么花生对血管究竟是好是坏呢？
如今生活中患上心血管疾病的人群也是越来越多，严重影响人们的健康生活，而且，不注意对于血管的保养也会导致血管弹性下降，很容易就会导致急性心血管疾病的问题，危及到个人健康，所以在平时可以适当使用花生。
这是因为花生中虽然含有脂肪，但是大多是一些W-3不饱和脂肪酸，并不会对血管造成刺激，反而有利于起到保护血管的效果，预防心血管疾病的问题产生。
不过在吃的时候也要注重控制好量，毕竟油脂含量相对较高，以免摄入过多的话反而加重血管负担。
血液浓度高的“诱因”有哪些？
现在生活中患上心血管疾病的人群也是越来越多，之所以出现这种情况，其实与日常不良的行为习惯也是有着一定的联系，还是尽早改掉为好。
血液浓度高诱因1——吃的不节制
比如说日常生活中吃的不节制，现在饮食越来越丰盛，多数人比较爱吃一些高热量高油腻的食物，但这种食物摄入过多的话就会加重血管的负担，也会导致肠胃功能退化，诱发肠胃疾病。
同时也会导致血液浓度增加，诱发心血管疾病的风险，所以平时的饮食方面还是要注重改善，注重清淡饮食。
血液浓度高诱因2——喝水喝太少
可能很多年轻人在平时不爱喝水，大部分上班族往往也是等到极度口渴的情况下再去喝水，但这样的话就会导致水分摄入不足，无法维持各项器官的正常运作。
而且也会导致血液浓度增加，诱发血液管堵塞的风险，所以这也是一大诱因，在平时千万要注重保证充足的水分摄入，有助血管变畅通。
血液浓度高诱因3——吸烟、饮酒
现在吸烟喝酒已经成了多数年轻人的普遍现象，但是长期如此，很容易就会对肝脏肺部以及各项器官造成严重损伤，同时也会刺激血管受损。
因为其中含有一种活性氧的物质，会促使胆固醇和中性脂肪增加，从而促使血液浓度增加诱发血管堵塞的危险，所以建议还是尽早戒烟戒酒为好，保护各项器官的正常运行，血管也会变干净。
血液浓度高诱因4——运动太少
现在生活中很多年轻人也是养成了久坐不运动的习惯，特别是对于上班族来说，长期缺乏运动也会降低代谢能力，造成*素堆积。
同时也会影响到脂肪的燃烧出现肥胖的情况，大家队伍无法及时排出，也会导致血液浓度增加引发血管堵塞的风险，所以平时还是要注重适当的运动美好。
血液浓度高诱因5——精神压力过大
大家处在快节奏的状态当中，人们的压力也是越来越大，而长期处在高压的情况下很容易就会导致大脑神经高度紧张，身体也是处于高压力的状态。
血压升高也会影响到三高水平，刺激血管受损，血液浓度也会随之增加，影响血液循环诱发心血管疾病，所以平时还是要注重释放压力，保持乐观心态。
提议：保护血管，少3肉，多3菜，做3事
1、炸肉
对于一些血液浓度相对较高的人群来说，若不想给血管添堵的话，像一些油炸类的肉类食物是不建议多吃的，虽然说吃起来香脆美味。
但是经过油炸之后油脂含量会升高，摄入过多就会加重血管负担，诱发血管堵塞的情况，危及到个人健康，所以建议管住嘴为好。
2、腊肉
像一些腊肉经过腌制之后，其中的含盐量相对较高，摄入过多，就会刺激血压升高，也会刺激血管受损，诱发心血管疾病的情况，对身体伤害比较大，所以也是不建议多吃的。
3、加工肉类
像一些加工肉类食物，虽然吃起来方便，但是在加工制作过程中，可能会加入大量的食盐以及调味剂，吃得过多，就会加重身体的负担，也会刺激血管受到损伤，所以也是不建议多吃的。
1、芹菜
其实是想保护血管的话，我们在日常生活中可以选择吃一些芹菜，芹菜中富含多种维生素以及膳食纤维等，能够帮助代谢*素，起到减肥瘦身的功效。
还能够起到调控血压的效果，刺激血管内部*素排出，降低血液浓度，预防血管堵塞的问题产生有助血变便畅通。
2、苦瓜
像苦瓜中的一些营养成分能够清除血液中的脂肪，还含有类似胰岛素的成分，能够帮助其他调控血糖的效果，预防糖尿病以及并发症的问题产生。
其中的苦瓜皂苷以及多种营养成分，能够帮助调理多种慢性疾病，还能够防止动脉粥样硬化的问题，提高人体免疫功能，让血管更加的干净。
3、白菜
若想保护血管的话，平时也可以常吃一些白菜，富含维生素以及微量元素，能够帮助起到稀释血液的效果，清除血管中的*素垃圾，降低血液浓度，预防血管堵塞的问题产生帮助减轻血管负担，让你的血管变得更加干净健康。
1、决明子茶
若不想给血管添堵，也可以坚持喝一些决明子茶，能够帮助起到清理血管的功效，促进血管内部*素代谢，减轻血管的负担，预防血管堵塞以及心血管疾病的问题产生，帮助保护血管，对身体健康有好处。
有关保护血管，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。