花生老少皆适宜，小的时候就特别喜欢吃花生，尤其是那一种加一些调味品炒熟之后的花生，香脆可口，还十分的下饭呢，不过这类的花生最好还是少吃，平常的时候可以熬一碗花生粥，醋泡生花生这类较为养生的吃法，生花生泡入醋中，五日之后食用，早上吃十粒即可，可不能小看这样的做法，醋泡花生可以有效预防血压的升高，那么除此以外，花生还有哪些好处呢？
花生的营养功效都有哪些？
花生在民间被称为是“长生果”，其中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质等，可以补充我们身体所需的营养，而且花生味甘、性平，入脾经、肺经，具有润肺、和胃的作用，所以深受大众喜爱。
那么经常吃花生对我们人体有什么好处吗？
1、控制体重：花生的脂肪含量非常的高，果肉里面包含多种营养物质，其中不饱和脂肪酸和蛋白质的含量最多，还有很高的热量，容易让人有饱腹感，吃花生之后或许还会减少对其他食物的摄入欲望，而且花生之中还含有多种有益的纤维素，可以帮助胃肠的蠕动，清除肠内垃圾，从一定程度上来说，是对体重管理有所帮助的。
2、促进骨骼发育：孩子的骨骼发育离不开钙，而花生之中正好含有丰富的钙，适当给孩子吃一些花生，或许可以让孩子的骨骼更加的强壮，有利于孩子的健康的成长。
3、提高记忆力：花生这类的食物可以健脑润肤，花生含有维生素e和一定量的锌，这些营养物质能够帮助增强自身的记忆力，滋润肌肤。
4、减低血脂：优质的花生，含有丰富的叶酸和大量的单不饱和脂肪酸，适量食用能够帮助减低自身的血脂，促进热量的发散，减少高血脂症状的影响。
5、止血效果很好：花生之中的维生素k能够帮助止血，尤其是花生衣的功效就更好了，能够对一些出血性疾病起到较为良好的功效
长时间大量的吃花生对身体会有什么影响吗？
我们在前面提到，花生是一种高蛋白质、高脂肪量的食物，如果长时间大量的摄入，人体需要很长的时间或许才可以消化吸收，非常容易引起消化不良。
在民间，还有花生养胃的说法，但是其实，花生是属于坚果类的食物，对于本身肠胃道虚弱的人来说，本身就难以很好地吸收，如果没有充分嚼烂，花生硬块进入胃里还会对胃黏膜造成伤害，所以脾虚、寒湿凝滞体质、肠胃功能差的人是不建议多吃的。
但是如果想要控制体重的人也要注意，虽然花生是饱腹感强、纤维丰富的坚果，但是它对于体重控制的作用是有限的，如果在每日总能量摄入相同的情况下，依然吃过多花生，或许还会增加肥胖的可能。
那么每天吃多少花生才是合适的？
一般来说，每天控制在30g左右的量是比较适合的。过量的摄入花生只会造成血脂粘稠、身体肥胖，对于有高血脂、高血压等心脑血管疾病的人，除了要控制每天的摄入量以外，最好选择原味、未经加工的花生。经过煎炸、盐焗加工的花生一般盐多油多，不利于身体健康。
吃花生有哪些禁忌呢？
1、跌打损伤有淤血，有血栓的患者，吃了花生就很有可能不容易散瘀活血，建议不宜食用。
2、发了霉的花生不能食用，发了霉的花生或许是会出现致癌物质的。
3、我们建议吃花生不宜吃那些多盐，多调料的。
4、花生不宜和螃蟹，苦瓜同食，容易导致腹泻。
我们将持续健康知识的分享，希望对各位朋友有所帮助！