玉米油和调和油是人们在日常生活中比较常吃到的两种食用油，于是我们将玉米油和调和油进行比较，看看哪一种油比较好。
玉米油，又叫粟米油、玉米胚芽油，它是从玉米胚芽中提炼出的油。玉米油中的脂肪酸特点是不饱和脂肪酸。玉米油澄清透明，清香扑鼻，油烟点高，很适合快速烹炒和煎炸食物。
食用调和油，是根据使用需要，将两种以上经精炼的油脂(香味油除外)按比例调配制成的食用油。调和油透明，可作熘、炒、煎、炸或凉拌用油。调和油一般选用精炼大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等为主要原料，还可配有精炼过的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、红花籽油、小麦胚油等特种油酯。
玉米油不含胆固醇，并且具有复合维生素E的功能。所以，相比食用调和油，玉米油更天然，营养价值也更高一些，因此更适合于人们食用。
玉米油和玉米胚芽油有什么区别呢？
玉米油都是从玉米胚芽中提炼出的油，玉米油好坏主要体现在玉米胚芽的质量上，例如胚芽是不是当季的胚芽，是不是选用优质的胚芽等等。我们常说的鲜胚玉米油是用新鲜的干胚芽压榨出来的，也就是说胚芽比较新鲜，胚芽质量较好，而纯玉米油是用普通的玉米干胚芽压榨出来的，因此口味和制作工艺略有不同，从而导致价格也差异比较大。
玉米胚芽油食用注意事项
1、不加热至冒烟，因开始发烟即开始劣化。
2、勿重复使用，一冷一热容易变质。
3、油炸次数不超过3次，并使用较耐高温的油。
4、不要烧焦，烧焦容易产生过氧化物，致使肝脏及皮肤病变。
5、使用后应拧紧盖子，避免空气接触，与空气接触易产生氧化。
6、避免放置于阳光直射或炉边过热处，容易变质，应置于阴凉处，并避免水分渗透，致使劣化。
7、使用过的油千万不要再倒入原油品中，因为用过的油经氧化后分子会聚合变大，油呈黏稠状，容易劣化变质。