智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。转眼又是一年的夏季，或许你现在非常健康，又或许你正处于身体不适之时，但无论何况，在看到本文之时，你一定是个注重健康，注重保养的人，希望本文能给你带来利益，现在我们要讨论的主题是：血脂高不能吃花生？提醒：血脂高的人，这3种“素食”尽量少吃
导语：花生是很常见的一种食物，无论是水煮，或者油炸花生米，都是不少人喜爱的下酒菜。但其实花生营养丰富，经常吃花生对身体很有好处。
中医认为花生有润肺和胃的作用，而且花生壳中含对心血管有作用的甙，可以减少心血管发病率。
对于血脂偏高的人而言，医生一般都会再三叮嘱，一定要饮食健康，少吃高油脂的食物，那么血脂高的人可以吃花生吗？
血脂高不能吃花生？
花生的脂肪油高达40～50％，所以常用来加工成食用油。所以对于脂肪量高的花生，很多血脂高的人，很担心吃了会让血脂升高。
虽然花生含有脂肪，但也有人体所需的维生素和矿物质，而且花生所含的是不饱和脂肪酸，适量吃一些，对血脂不会造成太大的影响。
因而高血脂的人可以吃花生，但是应该有量的限制。最好每天不要超过20克也就是15粒左右，最好以水煮为主，尽量不要吃油炸的花生米。
提醒：血脂高的人，这3种“素食”尽量少吃
1、腌菜
咸菜、辣白菜、糖蒜头、腌制的*瓜和稀饭一起吃，清爽开胃，是不少人的早餐首选。但这类食物含盐多，会让盐中的钠离子破坏血管的内壁细胞，这样就会加快血管动脉硬化的机率，不利于控制血脂。因此进食还是尽量多吃新鲜蔬菜，少吃腌制食品。
2、咸鸭蛋
咸鸭蛋味道极佳，特别受欢迎，特别是蛋*，软糯咸香，下饭时。咸鸭蛋虽可口，但并非人人都适合食用，比如甘油三酯较高、血脂高的人就不适合食用，咸鸭蛋因腌制后味道鲜美而大受欢迎，但腌制后的鸭蛋不但含盐量高，还含有油脂，常食用易损伤血管，从而引起血脂升高，应尽量避免食用这类食品。
3、茄子
茄子其实是一种有益血管健康的食物，但想要茄子美味可口，就需要在烹饪的时候加入大量的油，进行油炸、红烧。而由于茄子的组织结构，很容易吸收大量的油脂，吃一口茄子相当于喝口油，进入人体后不可避免地使血脂升高，这跟吃肥肉没什么区别。所以对于高血脂患者而言，烹饪茄子还是应以清蒸、凉拌为主，避免高温油炸。
对于这3种素食，高血脂要少碰为好，而对于这种降脂营养素，则是多多益善。
降糖营养素—芜茸杂粮粉
对高血脂患者而言，他们一定要控制自己的饮食来稳定血脂，还可以搭配一些芜茸杂粮粉，主要由菊花、芜菁、海带、黑豆、姬松茸等有益血管健康的食材破壁打磨制成。
因而富含不饱和脂肪酸，可促进血清胆固醇降低；维生素Ｃ、亚油酸已经多种微量元素，可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性，从而帮助血液垃圾、脂类的代谢，加强人体整个代谢系统的调理。高血脂也属于人体脂类代谢出了问题，而芜茸杂粮粉稳定血脂，调理身体，有助于减少心血管疾病发生，促进身体脂肪的正常代谢。
此外，想要稳定血脂，日常尽量做好3件事
1、适量运动
身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗代谢，减少脂类物质在血管内沉积，还可减轻体重，对稳定血脂很有帮助。因此，我们应少葛优躺，多走走，哪怕只是上下班爬一下楼梯，做做家务也很好。
2、多喝水
但我们身体不舒服的时候，不少人的建议都是多喝水，其实多喝水可促进血液循环，排出血管垃圾废物，从而有利于稀释血液粘稠，避免血管堵塞，减少血栓的发生。
3、定期检查
对于心脑血管疾病的高发人群，医院检查自己的血脂、血糖、血压情况，建议每半年进行一次身体检查。
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