年纪越大，血管的弹性与韧性就会降低，要想维持身体健康状态，就要对于血管做好保养。
在众多食物里面花生是饱受争议的，一个有人说吃花生对血管好，也有人说吃花生会对于血管产生一定的危害。
这主要是因为花生富含营养价值，适当吃一些可以为身体补充其他元素打花，生育为长寿果，适当吃一些有助于养胃呵护血管健康。
对于那些认为吃花生不好的人来讲，花生当中富含脂肪物质较多，经常吃一些会对于血管造成损伤，那么吃花生对血管有没有帮助呢？
01平时吃点花生，对血管有帮助吗？
花生富含丰富植物固醇有助于防止血小板凝聚，可以降低血脂浓度以及预防动脉粥样硬化，因为人体来讲，适当吃一些花生可以带来益处。
在另外一方面来说，花生富含较多亚油酸，进入人体以后，尤其是血管可以是多余的，低密度胆固醇得到有效排解，加快新陈代谢以及血液循环，避免血管受到过高压力引起高血压。
所以说适当的吃一些花生，有助于稳定心脏的供血能力，预防心血管疾病，最主要是得益于花生当中附带的白藜芦醇成分，起到预防肿瘤的功效，控制血小板的凝聚，防止急性血栓与堵塞。
根据医学研究发现花生可以有效降低患有心脑血管代谢性的疾病，所以花生对于心血管健康可以起到好处，尤其是患有三高慢性疾病的人，适当吃一些花生，一天控制在20克以内，为自己带来一些好处。
若食用过多或者是吃法错误，也会对于血管造成不利，或者是一次性吃50克以上的花生，对于心脑血管也会产生负担。
在吃花生的时候每天一小把即可，最好是选择生吃或者是盐煮花生，肉吃太多会诱发身体肥胖，不过适当吃一些降低人体胆固醇与甘油三酯水平增强记忆力，集中注意力，防止骨髓生成血小板，从而提高人体的凝血功能。
02除此之外，花生还有哪些好处？
1、保养皮肤
其实在秋冬季节以及春季，天气将会寒冷，毛孔会收缩，皮脂腺分泌减少，加上天气寒冷，饮水量少，干燥风大就会使人体当中水分流失过快，从而引起皮肤干燥瘙痒。
然而花生当中富含脂肪酸维生素a，维生素E，维生素B，卵磷脂氨基酸蛋白质，这些营养物质有助于滋润皮肤，可以使面部肌肤保持原有光泽，延缓衰老速度，防止干燥。
2、预防粗皮病
粗皮病主要指的是机体内缺少尼克酸所导致，然而花生米是尼克酸的丰富来源，在每克花生当中大约存在13毫克左右的尼克酸，是肉食的2~3倍，经常吃一些花生，有助于预防这一疾病。
3、增强人体免疫力与抵抗力
这主要是得益于花生当中存在的蛋白质，在克花生里，大约含有30%左右的蛋白花生蛋白富含20种氨基酸，包括人体所需要的8种氨基酸物质。
每天适当补充一定的花生，可以促进蛋白在体内吸收，补充不饱和脂肪酸，膳食纤维维生素，微量元素，矿物质元素，对于健康起到益处，改善人体的膳食结构，提高机体免疫，预防疾病。
4、防止便秘
天气干燥寒冷，人们的饮水量以及活动量会逐渐减少，再加上经常吃一些高热量高油炸高脂肪的食物，会引起便秘的现象。
不如适当吃一些花生为身体补充丰富膳食纤维，促进肠胃蠕动速度加快，食物在体内吸收消化，并且所复含的油脂成分对于肠道起到润滑的效果，经常吃花生，对于便秘可以起到防治作用。
5、增强大脑记忆力
花生所富含的卵磷脂以及脑磷脂这两种成分是神经系统所需要的重要物质，延缓大脑的衰老速度，增强人体记忆力，防止老年痴呆。
花生所富含的8种氨基酸，有效促进人体成长发育，改善记忆力模式，提高思维敏捷，增强人体反应。
6、降低患有癌症的风险
根据现代医学研究表示，每周至少吃两次以上的花生可以降低本身患有结直肠癌的风险，这主要是得益于花生当中存在叶酸白日如醇等活性成分，加大机体新陈代谢，促进对于有害物质吞噬。
03温馨提示：并不是人人都可以吃花生
1、油性皮肤的人
花生所富含的油脂成分较高，吃多了会引起毛囊分泌更多的油脂成分，所以油脂分泌旺盛的女性以及爱长痘，爱长闭口的人尽量少吃。
2、在腹泻发作期的人
花生当中富含的优质成分，不易被身体所吸收消化，而且花生具有润肠通便的功效，对于腹泻的人来讲，吃太多花生会加重疾病反应。
3、对于花生过敏的人
每个人的身体素质不同，过敏远远不同，有人对于花生过敏会引起皮肤瘙痒，皮肤湿疹，嗓子干咳等现象，对于过敏的人不建议去吃。
04要想维护血管健康，尽量少吃这三种食物
1、高盐食物
像腌制类咸菜，熏鱼，腊肉等等这类食物当中富含的纳米比较多，在腌制的过程里会加入大量调味品及食用盐钠离子，进入人体以后会形成水钠潴留的情况，导致血管内壁承受压力过大，引起血压快速升高，血管内膜受到损伤，会出现脱落的情况。
当脱落的物质长期聚集在血管内壁时，使血管内壁变得更加狭窄，影响心脏布置能力以及血液流通，会出现短暂性的心肌缺血，甚至会诱发急性心梗。
2、含糖量较高的食物
经常吃一些含糖的较高的食物，会诱发身体肥胖，对于皮肤的状态会受到影响，加快机体衰老，尤其是上了年纪的中老年人，吃太多高糖食物对于血管以及骨骼会产生不利。
这并不是代表大家要完全不吃糖，只要限制添加糖的摄入，每天对于糖的摄入控制在20克以下，除此之外，一些升糖量较高的水果与蔬菜也要少吃，尤其是患有高血糖的人。
3、富含反式脂肪酸较多的食物
相对来说反式脂肪酸广泛存在于食品当中，成本低，而且口感好，能够制作出来更多美味的食物，常见的就有*油面包，人造奶油等等正常收入，这类富含反式脂肪酸的食物会破坏人体内的低密度胆固醇时，平时血糖以及血脂上升。
同时也会增加患有慢性三高以及身体肥胖症的风险，尤其是对于中老年朋友来讲，要引起注意，像甜点，小零食糕点，芒果派，披萨，汉堡，炸鸡腿，牛角包，鸡腿面包，炸串等食物要少吃。
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