说起花生相信很多人都喜欢，过年前可能家里也会买点炒花生作为年货，平时炒一盘花生米作为下酒菜，是再合适不过了，但是吃了这么多年从来没有好好地了解一下，那今天就一起来了解一下，看看抗糖该怎么吃，吃多了会不会发胖？
花生的热量
g热量1千卡
蛋白质12g
脂肪25.4g
碳水化合物1g
GI值14
GL值0.7
花生素有“长生果”的美称，营养价值丰富，将外面的红衣一同食用营养更好，GI值比较低，抗糖也可以吃，但是脂肪含量比较高，每天摄入20颗左花生米即可，不宜过多
花生的功效
1、美容养颜，抗衰老
2、养发护发
吃花生到底会不会发胖？
花生的脂类和蛋白质含量比较高，长期大量食用肯定容易发胖
每天摄入量建议在20颗左右比较适宜，适量的食用不会发胖，但是长期过量食用就很有可能会长胖，关键吃太多也不容易消化吸收，所以建议合理食用
宝宝们你们爱吃花生嘛？