花生素有“永生果”之称，吃对花生，对强壮有5大便宜 水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生养分丰盛、价廉物美，是华夏人爱慕的坚果。克日，饮食周刊先容了花生的便宜。
1.遏制食欲
花生是“高饱腹感”食品，能让你感到更饱，或许饱的工夫更长。花生的高饱腹感并不但仅是脂肪、炊事纤维和卵白质含量的原由，即使在早饭时吃花生或花生酱，就可以淘汰这一天的进食量。
2.有助减盐
咸味零食一般是高盐食品。但咸味花生的盐含量，比一样分量的切局部包、冰冻华夫饼还要少。是以，咸味花生不光能满意你吃咸的喜好，还谢绝易致使摄取食盐过多。
3.波动血糖
协商觉察，即使人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的危急会下降21%。花生会缓解碳水化合物的汲取。早晨吃点花生，你一天的血糖都不会太高。
4.坚持心脏强壮
吃花生多的人，患冠芥蒂的危急能淘汰35%。协商人员觉得，花生中的脂肪酸组成，再加之其余成份的影响，能下降低密度脂卵白的含量，让心脏愈加强壮。
5.淘汰结肠癌危急
每周最少吃两次花生的女性，患结肠癌的危急能下降58%;而每周最少吃两次花生的男性，能下降27%的危急。科学家剖析，这是花生中的叶酸和其余抗癌的养分物资起了影响。
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