花生素有“永生果”之称，吃对花生，对矫健有5大益处。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生养分丰盛、价廉物美，是华夏人青睐的坚果。即日，饮食周刊讲解了花生的5个益处。
1.遏制食欲
花生是“高饱腹感”食品，能让你感到更饱，可能饱的光阴更长。花生的高饱腹感并不但仅是脂肪、炊事纤维和卵白质含量的原由，假使在早饭时吃花生或花生酱，就可以节减这一天的进食量。
2.有助减盐
咸味零食常常是高盐食品。但咸味花生的盐含量，比一样分量的切部分包、冰冻华夫饼还要少。是以，咸味花生不光能餍足你吃咸的嗜好，还推绝易致使摄取食盐过多。
3.不变血糖
协商觉察，假使人们把饮食中的一份红肉换成花生！花生会缓解碳水化合物的摄取。早晨吃点花生，你一天的血糖都不会太高。
4.坚持心脏矫健
协商人员以为，花生中的脂肪酸组成，再加之其余成份的效用，能低落低密度脂卵白的含量，让心脏愈加矫健。
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