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花生素有“永生果”之称，吃对花生，对壮健有5大便宜 水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生养分丰盛、价廉物美，是华夏人嗜好的坚果。指日，饮食周刊引见了花生的5个便宜。
1.管制食欲
花生是“高饱腹感”食品，能让你感到更饱，或许饱的光阴更长。花生的高饱腹感并不只仅是脂肪、炊事纤维和卵白质含量的原由，假设在早饭时吃花生或花生酱，就可以增加这一天的进食量。
2.有助减盐
咸味零食每每是高盐食品。但咸味花生的盐含量，比一样分量的切单方包、冰冻华夫饼还要少。因而，咸味花生不只能知足你吃咸的兴趣，还阻挡易致使摄取食盐过多。
3.褂讪血糖
研讨觉察，假设人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的危急会消沉21%。花生会缓解碳水化合物的摄取。早晨吃点花生，你一天的血糖都不会太高。
4.维持心脏壮健
吃花生多的人，患冠芥蒂的危急能增加35%。研讨人员觉得，花生中的脂肪酸组成，再加之其余成份的效用，能消沉低密度脂卵白的含量，让心脏愈加壮健。
5.增加结肠癌危急
每周最少吃两次花生的女性，患结肠癌的危急能消沉58%;而每周最少吃两次花生的男性，能消沉27%的危急。科学家剖析，这是花生中的叶酸和其余抗癌的养分物资起了效用。
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