很多朋友都爱吃花生，不论是作为下酒菜，还是解闷的小零食，花生都比一些垃圾食品更有营养，不仅不会给身体带来负担，对健康还有一定的好处。相信大家都听过花生能养胃的说法，作为植物油的原料，花生中丰富的优质脂肪也是它的优势所在。
但是，正因为花生的油脂含量较高，血压偏高的朋友在食用时会更加谨慎，那么高血压患者到底能不能吃花生呢？
血压偏高的人，适合吃花生吗？
众所周知，花生的营养价值较高，用途广泛，同时，丰富的膳食纤维也能达到促进肠胃蠕动的效果。更加令人欣慰的是，花生还有利于降低人体胆固醇和脂肪，清除血管内的垃圾。除此之外，花生中还含有包括微量元素、蛋白质等多种营养元素，能起到保护血管、修复血管的作用。
对于血压偏高的朋友而言，血管畅通无阻，血管弹性恢复，是血压稳定的前提，所以说，每天适量吃点花生，对稳定血压确实有一定的好处。
血压偏高的人，吃花生时要注意两件事
不吃油炸花生
相比于水煮花生，油炸花生似乎更受大家欢迎，很多朋友都喜欢油炸花生米的口感，但是，油炸花生米也拥有油炸食品的特性，那就是营养少，热量高，胆固醇的含量也增加了，会给血管带来更多的负担。所以，喜欢吃花生的人，可以选择营养保存得更加完好的水煮花生。
不吃花生皮
相信大家都知道花生皮中也含有一定的营养，但是花生皮中的脂肪含量也是非常高的，如果平时吃花生时经常连皮一起吃，那么身体所摄入的脂肪和热量很可能就超标了。这些脂肪都可能会成为导致血管堵塞的“导火索”，希望大家食用时注意下，以免影响血压的稳定。
血压偏高的人，可以养成3个好习惯
多吃番茄和芹菜
众所周知，蔬菜中丰富的膳食纤维，是清理血管的重要营养素，很多医生都会提醒患者平时要适当增加蔬菜的摄入量，但却很少有人放在心上。番茄中除了膳食纤维之外，还含有丰富的维生素和矿物质，能延缓血管的衰老速度，让血管保持弹性。芹菜则能促进肠胃蠕动，清理肠道、血管内的垃圾，预防动脉硬化。
戒烟戒酒
可能在大家心里，除了吃饭睡觉之外，最重要的事情就是抽烟跟喝酒了，这两种习惯是他们坚持了一辈子的事情，不能说改就能改的。但是，随着年龄的增长，相信大家都意识到这些不良嗜好对健康所造成的伤害也越来越明显了。
血管的老化，让尼古丁和酒精的破坏力得到了增强，如果不做出干预的话，要不了多久，身体就会出现明显的衰退迹象。血管远比我们想象的更加脆弱，经常抽烟喝酒，对血管造成的伤害是无法挽回的，不想血管异常收缩，血压波动频繁，就要趁早控制烟吸烟饮酒的量。
不随便生气
有些朋友的脾气属于一点就着，经常为一些小事发脾气，其实这种现象很普遍，每个人都有自己的底线，当人和事触碰到自己的底线时，我们的脾气就会上来。但是，控制情绪的能力也是大家需要培养的，在生气的时候，我们的血压也会发生大幅度的波动。
总结：血压偏高的人，在饮食上需要注意，要忌口一些容易引起血压升高的食物，但在日常生活中，也要改掉一些不良习惯，通过控制情绪、戒烟戒酒等方式，来保持血压的稳定。