花生素有“永生果”之称，吃对花生，对健壮有5大长处 水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生养分丰硕、价廉物美，是华夏人喜好的坚果。不日，饮食周刊讲解了花生的5个长处
1.节制食欲
花生是“高饱腹感”食品，能让你觉得更饱，可能饱的时光更长。花生的高饱腹感并不但仅是脂肪、炊事纤维和卵白质含量的缘故，若是在早饭时吃花生或花生酱，就可以节减这一天的进食量。
2.有助减盐
咸味零食一般是高盐食品。但咸味花生的盐含量，比一样分量的切局部包、冰冻华夫饼还要少。因而，咸味花生不光能满意你吃咸的喜好，还谢绝易致使摄取食盐过多。
3.平稳血糖
钻研觉察，若是人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的危险会低沉21%。花生会缓解碳水化合物的吸取。早晨吃点花生，你一天的血糖都不会太高。
4.坚持心脏健壮
吃花生多的人，患冠芥蒂的危险能节减35%。钻研人员以为，花生中的脂肪酸组成，再加之其余成份的影响，能低沉低密度脂卵白的含量，让心脏越发健壮。
5.节减结肠癌危险
每周起码吃两次花生的女性，患结肠癌的危险能低沉58%;而每周起码吃两次花生的男性，能低沉27%的危险。科学家剖析，这是花生中的叶酸和其余抗癌的养分物资起了影响。
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