足部护理
?对所有的舞蹈家以及绝大多数运动员来说，双脚需要承受一切作用力，因此呵护双足是最为重要的工作。妥善保养的双脚能够很好地承担每只脚上(共计26根骨头)的压力，同时也能避免因水泡、鸡眼和脚趾囊肿所带来的痛苦。
??水泡可能会感染，尤其是长在脚趾间的水泡，所以长了水泡必须立即治疗。直接涂上薰衣草可能会有点儿刺痛，但是在开口的水泡上滴1滴薰衣草精油可以避免感染。长了一段时间的鸡眼会很疼，万寿菊精油正好可以派上用场：当鸡眼处疼痛时，可用1滴万寿菊精油按摩脚趾。
??经常按摩双脚能使其柔软、有弹性，并能避免其受到伤害。舞蹈家和运动员的需求不同，舞蹈家的双脚承受了更多的酷刑：古典芭蕾舞演员必须将脆弱的脚趾硬塞到芭蕾舞鞋里，现代舞者则必须穿上很高的高跟鞋跳舞，还必须动作灵活，而我们大都数人只是穿高跟鞋走路就已经很辛苦了。以下是两种足浴保养的配方，你可以按比例调配复方精油。
舞蹈者的足部保养配方
万寿菊??5滴
迷迭香??4滴
安息香??4滴
天竺葵??3滴
将精油混合，取3～5滴，加在5毫升或1茶匙植物当中。
运动员的足部保养配方
薰衣草??5滴
?百里香??3滴
?迷迭香??4滴
将精油混合，取3～5滴，加在5毫升或1茶匙植物油当中。
??走路或跑步都会对脚造成不同程度的伤害，因此需要使用不同的精油。研究发现，对于女性而言，走路时当鞋跟接触地面时，双脚会使出更大的力气，所以聪明的女性会选择鞋跟带衬垫的鞋子。
走路者或跑步者的足部保养配方
迷迭香??5滴
欧薄荷??3滴
薰衣草??4滴
姜精油按比例混合，取5滴，加在5毫升或一茶匙植物油当中，这是一次按摩的用量。
?如果脚跟着地时一直很用力，不但会使双脚疼痛，还会对臀部的骨骼造成压力。另外，由于我们在从事这些运动时总是试图把头抬高，所以这些运动甚至对头部不也会造成压力，这样可能会引起偏头痛。
??如果你的脚磨破了，这里有一个效果极好的放松方法。薰衣草是非常好的抗菌剂，能帮助治疗任何一种水泡和割伤。取一个大脸盆，在盆底铺上一打或更多的小圆石，倒入足量的热水，要能盖过足踝。加入2滴薰衣草精油，然后坐下，吸入蒸汽，双脚轻轻地在石子上摩擦。
?万寿菊是万寿菊属的植物，可以用来萃取万寿菊精油，经研究得知，这种精油治疗拇囊炎的效果非常显著，也可以用在30毫升或2汤匙植物油当中，制成按摩油，涂抺在发炎部位以及其他脚趾上，在发炎部位以及其他需要治治疗的地方要特别加强。每天晚上使用此按摩油，直到发炎或疼痛的症状消失为止。
?如果你的脚受了伤或者有瘀血，或者你有鸡眼、拇囊炎或关节炎的问题，以下配方可以在治疗这些病症的同时强健双足。
?治疗足部的精油配方
沉香醇百里香?5滴
小苏打??????1杯
加在一大盆温水中，用来泡脚。
?以下精油配方能有效帮助足部恢复健康，每次泡脚时，加入3滴复方精油，以及1茶匙泻盐和1茶匙岩盐。
双脚的spA疗法精油配方
欧薄荷???3滴
迷迭香???1滴
薰衣草???2滴
天竺葵???3滴
将精油混合，每次泡脚时使用3滴。
??你也可以将上述复方精油与3汤匙泻盐和3汤匙盐混合在一起，用搅拌器搅拌均匀，需要时加入热水中，浸泡双脚10分钟，然后再使用合适的足部按摩油。
足部问题
?黑趾甲?趾甲内若有瘀血，它就会变成黑色，造成瘀血的原因有很多种，包括重击、穿了不合脚的鞋子或者脚趾被撞等。松脱的趾甲可能造成诸多不便，可以请医生拔掉它。拔除后的前3天，尽可能将1滴牛膝草精油涂在趾甲下面，然后使用脚趾按摩油，做法是把3~5滴牛膝草精油稀释在5毫升或1茶匙植物油里。
?小泡?请参见第二章中“基本保健装备的使用”。也可以将2滴万寿菊精油与2滴碘酒混合，擦在患部。如果你的脚很容易长水泡，可以把双脚浸在冷的茶水里(这是一位舞蹈家的秘方)，泡一壶浓茶，把他倒在一盆水里。
趾甲长进肉里?为了防止生长中的趾甲被感染，请用少量下列按摩油每天按摩脚趾。
薰衣草???10滴
茶树?????10滴
用15毫升或1汤匙植物油稀释。
足弓下陷?如果足弓疼痛，使用精油下列精油每天按摩脚背(朝着脚跟的方向按摩)。
迷迭香??10滴
黑胡椒??5滴
生姜????10滴
快乐鼠尾草?5滴
将精油混合，取3~5滴，用5毫升或1茶匙植物油稀释
足部护理小贴士
??将3滴迷迭香精油和1汤匙食用苏打混合之后，加入一盆温水中泡脚，可以缓解双脚的疲劳。
?冰疗适用于足部以及身体其他部位，如果双脚肿胀，将3滴薰衣草精油加入一盆冰水中泡脚，会有非常好的效果。
??足部护理对所有的舞蹈家以及绝大多数运动员来说，双脚需要承受一切作用力，因此呵护双足是最为重要的工作。妥善保养的双脚能够很好地承担每只脚上(共计26根骨头)的压力，同时也能避免因水泡、鸡眼和脚趾囊肿所带来的痛苦。水泡可能会感染，尤其是长在脚趾间的水泡，所以长了水泡必须立即治疗。直接涂上薰衣草可能会有点儿刺痛，但是在开口的水泡上滴1滴薰衣草精油可以避免感染。长了一段时间的鸡眼会很疼，万寿菊精油正好可以派上用场：当鸡眼处疼痛时，可用1滴万寿菊精油按摩脚趾。经常按摩双脚能使其柔软、有弹性，并能避免其受到伤害。舞蹈家和运动员的需求不同，舞蹈家的双脚承受了更多的酷刑：古典芭蕾舞演员必须将脆弱的脚趾硬塞到芭蕾舞鞋里，现代舞者则必须穿上很高的高跟鞋跳舞，还必须动作灵活，而我们大都数人只是穿高跟鞋走路就已经很辛苦了。以下是两种足浴保养的配方，你可以按比例调配复方精油。舞蹈者的足部保养配方万寿菊5滴迷迭香4滴安息香4滴天竺葵3滴将精油混合，取3～5滴，加在5毫升或1茶匙植物当中。运动员的足部保养配方薰衣草5滴百里香3滴迷迭香4滴将精油混合，取3～5滴，加在5毫升或1茶匙植物油当中。走路或跑步都会对脚造成不同程度的伤害，因此需要使用不同的精油。研究发现，对于女性而言，走路时当鞋跟接触地面时，双脚会使出更大的力气，所以聪明的女性会选择鞋跟带衬垫的鞋子。走路者或跑步者的足部保养配方迷迭香5滴欧薄荷3滴薰衣草4滴姜精油按比例混合，取5滴，加在5毫升或一茶匙植物油当中，这是一次按摩的用量。如果脚跟着地时一直很用力，不但会使双脚疼痛，还会对臀部的骨骼造成压力。另外，由于我们在从事这些运动时总是试图把头抬高，所以这些运动甚至对头部不也会造成压力，这样可能会引起偏头痛。如果你的脚磨破了，这里有一个效果极好的放松方法。薰衣草是非常好的抗菌剂，能帮助治疗任何一种水泡和割伤。取一个大脸盆，在盆底铺上一打或更多的小圆石，倒入足量的热水，要能盖过足踝。加入2滴薰衣草精油，然后坐下，吸入蒸汽，双脚轻轻地在石子上摩擦。万寿菊是万寿菊属的植物，可以用来萃取万寿菊精油，经研究得知，这种精油治疗拇囊炎的效果非常显著，也可以用在30毫升或2汤匙植物油当中，制成按摩油，涂抺在发炎部位以及其他脚趾上，在发炎部位以及其他需要治治疗的地方要特别加强。每天晚上使用此按摩油，直到发炎或疼痛的症状消失为止。如果你的脚受了伤或者有瘀血，或者你有鸡眼、拇囊炎或关节炎的问题，以下配方可以在治疗这些病症的同时强健双足。治疗足部的精油配方沉香醇百里香5滴小苏打1杯加在一大盆温水中，用来泡脚。以下精油配方能有效帮助足部恢复健康，每次泡脚时，加入3滴复方精油，以及1茶匙泻盐和1茶匙岩盐。双脚的spA疗法精油配方欧薄荷3滴迷迭香1滴薰衣草2滴天竺葵3滴将精油混合，每次泡脚时使用3滴。你也可以将上述复方精油与3汤匙泻盐和3汤匙盐混合在一起，用搅拌器搅拌均匀，需要时加入热水中，浸泡双脚10分钟，然后再使用合适的足部按摩油。足部问题黑趾甲趾甲内若有瘀血，它就会变成黑色，造成瘀血的原因有很多种，包括重击、穿了不合脚的鞋子或者脚趾被撞等。松脱的趾甲可能造成诸多不便，可以请医生拔掉它。拔除后的前3天，尽可能将1滴牛膝草精油涂在趾甲下面，然后使用脚趾按摩油，做法是把3~5滴牛膝草精油稀释在5毫升或1茶匙植物油里。小泡请参见第二章中“基本保健装备的使用”。也可以将2滴万寿菊精油与2滴碘酒混合，擦在患部。如果你的脚很容易长水泡，可以把双脚浸在冷的茶水里(这是一位舞蹈家的秘方)，泡一壶浓茶，把他倒在一盆水里。趾甲长进肉里为了防止生长中的趾甲被感染，请用少量下列按摩油每天按摩脚趾。薰衣草10滴茶树10滴用15毫升或1汤匙植物油稀释。足弓下陷如果足弓疼痛，使用精油下列精油每天按摩脚背(朝着脚跟的方向按摩)。迷迭香10滴黑胡椒5滴生姜10滴快乐鼠尾草5滴将精油混合，取3~5滴，用5毫升或1茶匙植物油稀释足部护理小贴士将3滴迷迭香精油和1汤匙食用苏打混合之后，加入一盆温水中泡脚，可以缓解双脚的疲劳。冰疗适用于足部以及身体其他部位，如果双脚肿胀，将3滴薰衣草精油加入一盆冰水中泡脚，会有非常好的效果。对所有的舞蹈家以及绝大多数运动员来说，双脚需要承受一切作用力，因此呵护双足是最为重要的工作。妥善保养的双脚能够很好地承担每只脚上(共计26根骨头)的压力，同时也能避免因水泡、鸡眼和脚趾囊肿所带来的痛苦。水泡可能会感染，尤其是长在脚趾间的水泡，所以长了水泡必须立即治疗。直接涂上薰衣草可能会有点儿刺痛，但是在开口的水泡上滴1滴薰衣草精油可以避免感染。长了一段时间的鸡眼会很疼，万寿菊精油正好可以派上用场：当鸡眼处疼痛时，可用1滴万寿菊精油按摩脚趾。经常按摩双脚能使其柔软、有弹性，并能避免其受到伤害。舞蹈家和运动员的需求不同，舞蹈家的双脚承受了更多的酷刑：古典芭蕾舞演员必须将脆弱的脚趾硬塞到芭蕾舞鞋里，现代舞者则必须穿上很高的高跟鞋跳舞，还必须动作灵活，而我们大都数人只是穿高跟鞋走路就已经很辛苦了。以下是两种足浴保养的配方，你可以按比例调配复方精油。舞蹈者的足部保养配方万寿菊5滴迷迭香4滴安息香4滴天竺葵3滴将精油混合，取3～5滴，加在5毫升或1茶匙植物当中。运动员的足部保养配方薰衣草5滴百里香3滴迷迭香4滴将精油混合，取3～5滴，加在5毫升或1茶匙植物油当中。走路或跑步都会对脚造成不同程度的伤害，因此需要使用不同的精油。研究发现，对于女性而言，走路时当鞋跟接触地面时，双脚会使出更大的力气，所以聪明的女性会选择鞋跟带衬垫的鞋子。走路者或跑步者的足部保养配方迷迭香5滴欧薄荷3滴薰衣草4滴姜精油按比例混合，取5滴，加在5毫升或一茶匙植物油当中，这是一次按摩的用量。如果脚跟着地时一直很用力，不但会使双脚疼痛，还会对臀部的骨骼造成压力。另外，由于我们在从事这些运动时总是试图把头抬高，所以这些运动甚至对头部不也会造成压力，这样可能会引起偏头痛。如果你的脚磨破了，这里有一个效果极好的放松方法。薰衣草是非常好的抗菌剂，能帮助治疗任何一种水泡和割伤。取一个大脸盆，在盆底铺上一打或更多的小圆石，倒入足量的热水，要能盖过足踝。加入2滴薰衣草精油，然后坐下，吸入蒸汽，双脚轻轻地在石子上摩擦。万寿菊是万寿菊属的植物，可以用来萃取万寿菊精油，经研究得知，这种精油治疗拇囊炎的效果非常显著，也可以用在30毫升或2汤匙植物油当中，制成按摩油，涂抺在发炎部位以及其他脚趾上，在发炎部位以及其他需要治治疗的地方要特别加强。每天晚上使用此按摩油，直到发炎或疼痛的症状消失为止。如果你的脚受了伤或者有瘀血，或者你有鸡眼、拇囊炎或关节炎的问题，以下配方可以在治疗这些病症的同时强健双足。治疗足部的精油配方沉香醇百里香5滴小苏打1杯加在一大盆温水中，用来泡脚。以下精油配方能有效帮助足部恢复健康，每次泡脚时，加入3滴复方精油，以及1茶匙泻盐和1茶匙岩盐。双脚的spA疗法精油配方欧薄荷3滴迷迭香1滴薰衣草2滴天竺葵3滴将精油混合，每次泡脚时使用3滴。你也可以将上述复方精油与3汤匙泻盐和3汤匙盐混合在一起，用搅拌器搅拌均匀，需要时加入热水中，浸泡双脚10分钟，然后再使用合适的足部按摩油。足部问题黑趾甲趾甲内若有瘀血，它就会变成黑色，造成瘀血的原因有很多种，包括重击、穿了不合脚的鞋子或者脚趾被撞等。松脱的趾甲可能造成诸多不便，可以请医生拔掉它。拔除后的前3天，尽可能将1滴牛膝草精油涂在趾甲下面，然后使用脚趾按摩油，做法是把3~5滴牛膝草精油稀释在5毫升或1茶匙植物油里。小泡请参见第二章中“基本保健装备的使用”。也可以将2滴万寿菊精油与2滴碘酒混合，擦在患部。如果你的脚很容易长水泡，可以把双脚浸在冷的茶水里(这是一位舞蹈家的秘方)，泡一壶浓茶，把他倒在一盆水里。趾甲长进肉里为了防止生长中的趾甲被感染，请用少量下列按摩油每天按摩脚趾。薰衣草10滴茶树10滴用15毫升或1汤匙植物油稀释。足弓下陷如果足弓疼痛，使用精油下列精油每天按摩脚背(朝着脚跟的方向按摩)。迷迭香10滴黑胡椒5滴生姜10滴快乐鼠尾草5滴将精油混合，取3~5滴，用5毫升或1茶匙植物油稀释足部护理小贴士将3滴迷迭香精油和1汤匙食用苏打混合之后，加入一盆温水中泡脚，可以缓解双脚的疲劳。冰疗适用于足部以及身体其他部位，如果双脚肿胀，将3滴薰衣草精油加入一盆冰水中泡脚，会有非常好的效果。对所有的舞蹈家以及绝大多数运动员来说，双脚需要承受一切作用力，因此呵护双足是最为重要的工作。妥善保养的双脚能够很好地承担每只脚上(共计26根骨头)的压力，同时也能避免因水泡、鸡眼和脚趾囊肿所带来的痛苦。水泡可能会感染，尤其是长在脚趾间的水泡，所以长了水泡必须立即治疗。直接涂上薰衣草可能会有点儿刺痛，但是在开口的水泡上滴1滴薰衣草精油可以避免感染。长了一段时间的鸡眼会很疼，万寿菊精油正好可以派上用场：当鸡眼处疼痛时，可用1滴万寿菊精油按摩脚趾。经常按摩双脚能使其柔软、有弹性，并能避免其受到伤害。舞蹈家和运动员的需求不同，舞蹈家的双脚承受了更多的酷刑：古典芭蕾舞演员必须将脆弱的脚趾硬塞到芭蕾舞鞋里，现代舞者则必须穿上很高的高跟鞋跳舞，还必须动作灵活，而我们大都数人只是穿高跟鞋走路就已经很辛苦了。以下是两种足浴保养的配方，你可以按比例调配复方精油。舞蹈者的足部保养配方万寿菊5滴迷迭香4滴安息香4滴天竺葵3滴将精油混合，取3～5滴，加在5毫升或1茶匙植物当中。运动员的足部保养配方薰衣草5滴百里香3滴迷迭香4滴将精油混合，取3～5滴，加在5毫升或1茶匙植物油当中。走路或跑步都会对脚造成不同程度的伤害，因此需要使用不同的精油。研究发现，对于女性而言，走路时当鞋跟接触地面时，双脚会使出更大的力气，所以聪明的女性会选择鞋跟带衬垫的鞋子。走路者或跑步者的足部保养配方迷迭香5滴欧薄荷3滴薰衣草4滴姜精油按比例混合，取5滴，加在5毫升或一茶匙植物油当中，这是一次按摩的用量。如果脚跟着地时一直很用力，不但会使双脚疼痛，还会对臀部的骨骼造成压力。另外，由于我们在从事这些运动时总是试图把头抬高，所以这些运动甚至对头部不也会造成压力，这样可能会引起偏头痛。如果你的脚磨破了，这里有一个效果极好的放松方法。薰衣草是非常好的抗菌剂，能帮助治疗任何一种水泡和割伤。取一个大脸盆，在盆底铺上一打或更多的小圆石，倒入足量的热水，要能盖过足踝。加入2滴薰衣草精油，然后坐下，吸入蒸汽，双脚轻轻地在石子上摩擦。万寿菊是万寿菊属的植物，可以用来萃取万寿菊精油，经研究得知，这种精油治疗拇囊炎的效果非常显著，也可以用在30毫升或2汤匙植物油当中，制成按摩油，涂抺在发炎部位以及其他脚趾上，在发炎部位以及其他需要治治疗的地方要特别加强。每天晚上使用此按摩油，直到发炎或疼痛的症状消失为止。如果你的脚受了伤或者有瘀血，或者你有鸡眼、拇囊炎或关节炎的问题，以下配方可以在治疗这些病症的同时强健双足。治疗足部的精油配方沉香醇百里香5滴小苏打1杯加在一大盆温水中，用来泡脚。以下精油配方能有效帮助足部恢复健康，每次泡脚时，加入3滴复方精油，以及1茶匙泻盐和1茶匙岩盐。双脚的spA疗法精油配方欧薄荷3滴迷迭香1滴薰衣草2滴天竺葵3滴将精油混合，每次泡脚时使用3滴。你也可以将上述复方精油与3汤匙泻盐和3汤匙盐混合在一起，用搅拌器搅拌均匀，需要时加入热水中，浸泡双脚10分钟，然后再使用合适的足部按摩油。足部问题黑趾甲趾甲内若有瘀血，它就会变成黑色，造成瘀血的原因有很多种，包括重击、穿了不合脚的鞋子或者脚趾被撞等。松脱的趾甲可能造成诸多不便，可以请医生拔掉它。拔除后的前3天，尽可能将1滴牛膝草精油涂在趾甲下面，然后使用脚趾按摩油，做法是把3~5滴牛膝草精油稀释在5毫升或1茶匙植物油里。小泡请参见第二章中“基本保健装备的使用”。也可以将2滴万寿菊精油与2滴碘酒混合，擦在患部。如果你的脚很容易长水泡，可以把双脚浸在冷的茶水里(这是一位舞蹈家的秘方)，泡一壶浓茶，把他倒在一盆水里。趾甲长进肉里为了防止生长中的趾甲被感染，请用少量下列按摩油每天按摩脚趾。薰衣草10滴茶树10滴用15毫升或1汤匙植物油稀释。足弓下陷如果足弓疼痛，使用精油下列精油每天按摩脚背(朝着脚跟的方向按摩)。迷迭香10滴黑胡椒5滴生姜10滴快乐鼠尾草5滴将精油混合，取3~5滴，用5毫升或1茶匙植物油稀释足部护理小贴士将3滴迷迭香精油和1汤匙食用苏打混合之后，加入一盆温水中泡脚，可以缓解双脚的疲劳。冰疗适用于足部以及身体其他部位，如果双脚肿胀，将3滴薰衣草精油加入一盆冰水中泡脚，会有非常好的效果。
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