维生素的C罩杯，非常实用，大家耳熟能详。但其实E罩杯作用更大。维生素E，也叫生育酚，不但改善男女性生殖功能，还可以除疤、除斑、除妊娠纹、除黄疸、防流产，还可配合防治肺纤维化、肝硬化和糖尿病并发症。作用非常大。
第十名。豆豉。每克含40.7毫克。豆豉的氨基酸含量也很不错，吸收率很高，豆豉还含有一定量的益生菌，对人有很好的保健作用。近年来流行的纳豆，算是豆豉的同门师弟。
第九名。花生油。每克含42毫克。维生素E是脂溶性维生素，在油里才有活性，因此大部分与油料种子为伍。花生里还含有花生四烯酸，它是人体的必需脂肪酸之一，对智力、视力、心血管都有保健作用。
第八名。核桃干。每克含43毫克。核桃还含有丰富的蛋白质和必需脂肪酸，可破血祛瘀、润燥滑肠、健脑益发，还能减压，对防止抑郁症有帮助。
第七名。黑芝麻。每克含50毫克。黑芝麻有健胃、保肝、黑发、促进红细胞生长的作用。
第六名。菜籽油。每克含61毫克。菜籽油是不饱和脂肪酸含量占比较高的油品。但要注意选择低温压榨，不要选化学浸出。
第五名。芝麻油。每克含68.5毫克。芝麻油的沸点较低，不适合高温烹饪。
第四名。葵花子仁。每克含79毫克。也含有不错含量的必须脂肪酸。
第三名。辣椒油。每克含87毫克。
第二名。豆油。每克含93毫克。
第一名。鹅蛋黄。每克含95.7克。