导语：中国人非常重视传统节日，坚果是每年必不可少的零食，花生就是其中之一，它被称为长寿果，它有很高的营养价值，正确食用可以延长寿命，女性经常吃花生，花生可以补充体内的雌激素，防止皮肤衰老。
花生是一种硬壳双子叶植物，早期的花产于南美洲的热带和亚热带地区，它们在16世纪传入中国，并在19世纪广泛传播，它含有更多的蛋白质、维生素和矿物质元素，进入人体后，会促进脑细胞的发育，增强记忆力。#爱乐养生指南#
花生有什么营养价值？
花生生长在土壤中往往被忽视，但作为坚果食品，它具有丰富的营养价值，并含有大量的蛋白质和脂肪，因此，人们会用它来提取石油，这是深受人们喜爱的。
同时，花生也可以用作饮料，许多企业将花生与牛奶混合制成花生蛋白饮料，花生含有大量不饱和脂肪酸，包括维生素B1和烟酰胺，适度消费对人体有益。
早起吃几粒花生，坚持一段时间，或会“收获”这5个好处也说不定
1、有益于智力和大脑
说到补脑，很多人可能会想到核桃，由于核桃的外观与人脑相似，人们也追求以形补形，除了多吃核桃和花生，你还可以改善你的大脑，花生中含有的氨基酸可以促进智力的提高、大脑发育和细胞分化的速度，赖氨酸还可以缓解大脑衰老，帮助抚平皱纹。
2、预防冠心病
经常食用花生可以降低体内胆固醇含量，防止冠心病的发生和恶化，亚油酸能分解胆固醇，促进胆固醇分解成小分子，即胆汁酸，通过排泄和全身排泄，可以减轻身体负担，更好地解决冠心病和动脉硬化问题。
3、益气补血
对大多数女性朋友来说，这是一种冷漠的体质，此外，由于经血产生的各种原因，它会导致血液不足和贫血，因此，女性朋友需要注意补血益气。
说到养气养血，很多人首先想到的是红枣，事实上除了红枣，花生也有这样的疗效，尤其是早上起床后，空腹吃几粒花生有助于增强体力，增加体内血小板数量，增强免疫力，补充气血，缓解气血不足的问题。
4、润肠排便
花生中的油酸不仅能增加饱腹感，还能润肠排便，如果你是一个容易便秘的人，建议你每天早上起床后不要忙于喝水或吃早餐，你可以空腹吃一些花生，当你坚持半个月后，你会发现你的便秘问题有了很大改善，这是因为花生中含有油酸，因为它具有排便和解毒的作用。
5、养胃
早上起床后，空腹吃几粒花生也能达到一定的滋补胃和减轻胃肠道压力的效果，花生中的一些营养素可以维持胃健康，提高免疫抵抗力，刺激胃肠运动，改善消化吸收的运行，维持身体营养补充的正常运行，对健康非常有益。
吃花生的注意事项是什么？
1、避免吃发霉的花生
当我们吃花生时，我们必须注意花生的外壳，如果有发霉的花生，我们必须及时扔掉，这种花生含有黄曲霉毒素，如果误食，会导致中毒，尤其是在花生的选择上，我们必须更加注意，例如发霉和变质的花生，不要选择。
2、看看颜色和尺寸
在挑选花生时，我们不仅要观察它的外壳和果实，还要观察它的颜色和大小，选择花生时，尽量选择颜色较深、果实较小的花生，这种花生具有更高的营养价值和更多的抗氧化剂，蛋白质含量远远高于大花生。
3、注意食用量
虽然花生具有很高的营养价值和丰富的蛋白质，但我们在吃花生时必须注意花生的摄入量，人体的吸收能力有限，过量摄入会产生极端影响，不利于自身新陈代谢，对于三个吃花生的高水平患者，尽量不要超过20。
结语：
通常你可以吃更多的生花生，这样可以吸收更多的营养，虽然煮熟的花生味道很好，但油炸花生很容易失去营养，因此建议空腹吃生花生。