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花生是很一种常见的坚果食物，喝酒的人喜欢拿它当下酒菜。而花生的营养也是很丰富的，男性可以通过吃花生强肾、抵抗衰老。
花生的蛋白、维生素、微量元素含量丰富，有凉血补血、润肤养颜、降低胆固醇的作用。
一个成人每天需要补充30g的坚果跟大豆类食物，若你每天吃20颗花生就能满足这个能力跟营养的需求了。
花生的外皮有大量的油脂跟维生素，有助于凝血，促进骨髓生成血小板，坚持每天一把花生，能助人体造血，起到滋补气血作用，所以吃花生的时候要连着红衣皮一起吃。
什么时候吃花生效果最好？
一般可以在早上的时候吃一把花生，或者下午饿的时候吃一把，获得好处是显而易见的！
每天吃一小把花生，可以有助脂肪代谢，保护肠胃黏膜，让你的胃越来越好。
每天吃一小把花生，丰富的纤维成分，帮助润肠、通便，让你减少便秘的机会。
每天吃一小把花生，丰富的维生素B可以减少口腔溃疡。
每天吃一小把花生，花生里的抗氧化成分跟锌元素可以提供脑部记忆力，激发脑细胞，让你保持年轻状态，抵抗衰老来临。
每天一小把花生和红枣煮熟喝，能促进肠胃吸收跟消耗，助你提高精力、滋心强肾。
虽然花生有各种好处，但是错误的吃法会起到相反的作用。几种错误吃法，你还在吃吗？
1、爱吃油炸花生
油炸花生热量很高，脂肪含量也会提高，营养成分都丢失，还会产生致癌等物质，并不能起到养生强肾作用。
2、喜欢各种口味的花生
有的人喜欢超市加工过的椒盐味花生、奶香味花生，蒜香味花生，而加工过的花生热量高，不健康，营养也会大大降低。
花生最好的吃法是生吃，或者是煮熟了吃，少加各种调料，原味花生是对身体最健康的。