我们都知道在哺乳期的时候奶水对孩子是意味着什么的，在哺乳妈妈要想保持乳汁充足,就要保证每天的营养摄入,哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。那么，产妇下奶吃什么好呢?
孕妇吃什么下奶
1.丝瓜
丝瓜是我们在夏季市面上见到的很多的一种蔬菜，我们的知道丝瓜有着很好的作用，尤其是在对于女性而言，在女性出现乳房方面的炎症，也适合选择饮用丝瓜水缓解。要是女性奶水分泌量较低，还是可以饮用丝瓜水帮助通乳。为了提高丝瓜的药用，我们一般会选择晒干的老丝瓜熬水，产妇饮用适量的丝瓜水即可。
2.茭白
茭白是我们在餐桌上常见的一道菜，那就是炒茭白，做为很多人的喜欢，相信很多人应该知道茭白具备帮助清除人体毒素的功效。女性怀孕期间，由于胎儿的存在，自身毒素的分泌速度较慢，产后适量食用茭白是不错的选择。然而茭白也能促进女性乳房畅通，帮助女性通乳，效果也是极佳的。
3.豌豆
豌豆也是我们常见的一种蔬菜，女性在哺乳期的时候我们可以通过豌豆来进行有效的下奶，毕竟女性生产之后，饮食要慎重，刺激性药物会影响到女性健康，想要通乳，选择豌豆是极好的。豌豆的食用方式多样，可以用清炒，我们也可以选择让产妇饮用豌豆汁。
4.酒酿豆腐
豆腐是由黄豆制作而成，对人体健康有好处。豆腐也是属于中性食物，产妇食用有利无害。女性想要促进乳汁分泌，建议产妇适量食用酒酿豆腐。酒酿豆腐香气扑鼻，产妇适量食用利于通乳。
5.营养汤
女性坐月子期间，饮食的选择直接关系产妇健康的恢复。月子期间，我们需要为产妇准备多种类型的营养汤水。虽说各地在为产妇准备月子餐方面存在差异，然而饮食营养性质确实一样的。我们可以为产妇准备花生猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤或者是一些鸡汤。这些营养汤类食物对于促进产妇乳汁分泌也是有很大的功效。
6.黑芝麻
女性怀孕后期，要是存在缺钙问题，我们建议女性食用适量的黑芝麻。此时孕妇产下宝宝，为了促进自身的乳汁分泌，满足宝宝的饮食需求，我们也建议产妇食用适量的黑芝麻。黑芝麻功效极多，有效促进产妇自身代谢，具备通乳的功效。
下奶食谱
精选食谱：花生炖猪脚
主料：生猪脚2个，花生克。
调料：葱、姜、黄酒适量。
做法：猪脚洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。
精选食谱：当归四宝汤
材料：豆腐克，小花菇6朵，鸡肉丸6粒，腰果10粒，老姜2片，高汤毫升，当归2钱，何首乌2钱，枸杞3钱，川芎2钱，香菇粉1茶匙，盐少许。
1、小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。
2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。
3、炖品入锅，外锅加2杯水，按下开关。以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可。
精选食谱：枸杞黑芝麻燕麦糊
材料：黑芝麻25克，大米适量。
将黑芝麻捻碎，大米洗净，加水适量煮成粥即可。
精选食谱：鲜虾丝瓜汤
原料：鲜虾克，青皮6克，丝瓜克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片，葱切成葱花，姜切成丝。
2、鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。
3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。
精选食谱：金针菜炖肉
材料：金针菜克，瘦猪肉60克。
1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。
2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5-7次有效。
产后饮食禁忌
禁忌1：忌产后盲目大补
哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。但吃得好并不代表需要大补，特别是对于刚生产完的妈咪而言，产后立即大补，会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。所以产后最好先喝些清淡的蔬菜汤或者肉汤，5天以后再喝全汤。比如，产后不宜立即喝老母鸡汤，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。
禁忌2：忌吃寒凉食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈也不宜吃。
禁忌3：忌吃回奶食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。人参也是如此，它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。此外，产妇的汤不宜放入当归、红枣，这些食材也会造成不下奶的情况。
禁忌4：忌产后立即控制饮食
有些上班族的妈咪，为尽快恢复体型，以便投入工作，产后便着力控制饮食，争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是错误的。很多新妈咪可能不知道，产后立刻减少饮食，会造成乳汁分泌不足。但是，妈咪也不要为了哺乳而吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。
总结：在哺乳期的妈妈如果发生奶水不足的情况下，那么我们就可以通过上文中向大家介绍的食物和食疗方法来进行有效的下奶，同时我们也跟大家分享了在产后饮食需要注意的饮食禁忌，希望产妈妈们一定要注意了。