减脂期间能吃花生米吗 [复制链接]

减脂期间，很多人对饮食的控制非常严格，期间也要摄入一些坚果。但是减脂期间能吃花生吗？

我们要明确花生的热量和营养价值。每克花生中含有千卡能量，属于高热量食物。除此之外，花生还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、矿物质等营养成分。但是，花生的油脂含量较高，对于需要减脂的人来说，摄入过多的油脂是不利于减脂的。

花生米属于种子类的坚果，含油量比较高，而且，它不论怎么烹调，油都出不来，就算是水煮花生米也不行，水煮花生米只比油炸花生米少外部的油脂，但它內部的油并没有跑出去。

一般来说呢，18粒花生米粒，相当于一勺油，喝汤用的一勺油。按照这个节奏去控制你吃的花生米的量，大约一次吃十粒左右就可以了。

虽然花生营养丰富，但是减脂期间还是要适量食用，控制好油脂的摄入量。