导语：爱美之心人皆有之，尤其是在如今这个以瘦唯美的社会，越来越多的女生追求苗条纤瘦的身材，信奉着好女不过百的标准，从此之后这不敢吃那不敢吃，甚至有人认为减肥期间花生都不能吃，因为花生当中含有大量的脂肪，吃太多不利于减肥，那么是否有科学依据呢？
01减肥不能碰“花生”？
花生的确具有一定的油脂，不然也不会提炼出花生油，但是花生除了富含脂肪之外，营养价值也是非常丰富的，在食用花生后还会带来一定的饱腹感，所以每天可适当的吃一些花生，不过一定不要过量，最好不要超过10颗，另外吃花生还有助于养胃，建议尝试。
02减肥过程中，如果不想腰上长赘肉，忌6物
一、油炸食品
炸串、油条、炸鸡等这些油炸食品虽然美味，但是热量含量是非常高的，这些食物在经过高温烹饪下，营养价值会大打折扣，太多油炸类食物会导致体内油脂含量增高，脂肪过度堆积，从而加重肥胖，影响减肥效果。
二、蛋糕类各种甜点
虽然吃甜食总会让人觉得心情愉悦，但是甜品中含有大量的淀粉，油脂和糖分，有的甚至还含有反式脂肪酸，加重心脑血管负担增加肥胖，危害身体健康，所以建议大家在平时还是少吃各种甜点类食品。
三、零食类食物
有些女生非常爱吃零食，但是这些零食之所以好吃，是因为添加了高油脂，高糖分物质，比如巧克力以及膨化食品，虽然比较有滋味，但是吃太多会导致体内脂肪堆积，不利于减肥。
四、淀粉含量比较高的食物
减肥期间应该以粗粮为主，少吃精细加工的食物，比如米饭，馒头，包子等这些主食淀粉含量是非常高的，淀粉进入人体后会转化为糖分，从而影响减肥效果。
五、果汁
有人认为鲜榨果汁既新鲜又营养还美味，所以在减肥期间就肆无忌惮的喝各种鲜榨果汁，但是果汁当中会含有大量的热量以及糖分，不建议减肥人群饮用果汁类饮品。
六、烤肠
各大商场中都会有烤肠，这类烤肠大多都是淀粉以及各种食品添加剂混合而成的，不仅热量高，还没有多少营养，所以减肥期间的朋友不要吃这种香肠。
03减肥过程中，如果不想腰上长赘肉，吃4果
一、苹果
苹果在诸多水果中热量含量是比较低的，富含各种营养元素，能够加快新陈代谢，促进肠胃消化吸收，有助于减肥。
二、香蕉
香蕉可是减肥人士的首选水果，因为香蕉能够通便润，便富含膳食纤维，甚至有一些减肥人士用香蕉代替主食，不过这种方法是不可取的，不能用香蕉长期代替主食，每天吃一根香蕉即可，毕竟香蕉中的热量含量还是比较高的。
三、番茄
番茄富含茄红素以及多种粗纤维和果胶，可以降低热量摄入，促进肠胃蠕动，刺激胃液分泌，有助于帮助消化和吸收，另外番茄还具有美白的作用，减肥人士可以在平时适当的多吃一些番茄。
四、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量是非常高的，可以促进肠道排便排出体内毒素，另外猕猴桃中含有的蛋白白分解，酵素可以分解肉类的蛋白，在吃完一顿油腻的肉类后，可吃些猕猴桃来缓解油腻感，这样有助于减肥。
结语：其实想要减肥最有效的办法就是管住嘴迈开腿，在平时一定要少吃油腻以及含糖量比较高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，用粗粮代替主食，加强运动，双管齐下才能够达到一定的减肥效果。#健康科普行#
