5种升脂食物你还在吃吗高血脂人群,尽 [复制链接]

高血脂引发的身体健康问题，大家也是越来越重视，高血脂不仅会引发身体不适，同时也会诱发如冠心病，血管硬化等多种并发症。而高血脂的罪魁祸首之一，就是我们日常饮食不重视所造成的。

高血脂人群，应该远离这6种食物，别不听话

1、咸鸭蛋

很多人都爱吃咸鸭蛋，觉得美味无比，但是咸鸭蛋有害物质比较多，含盐量大，常吃会引发高血压等疾病。而且蛋黄中富含油脂和胆固醇，高血脂人群更是不能碰。

2、焦糖葵花籽

瓜子本身是一种很好的零食，但是经过工艺加工以后的瓜子，高血脂人群还是尽量要少吃。焦糖瓜子热量高，脂肪含量大，同时还含有十足的糖量，如果不想引发身体健康疾病，你就大胆吃。

3、油炸花生

花生的营养物质非常多，对身体特别有益。但是对于高血脂的人来说，不建议常吃，主要是花生脂肪含量高，特别是经过油炸以后的花生，高血脂人群吃了会加重疾病的发展。

4、卤肉

这类食物是现代人非常爱吃的食物，味道软糯鲜美，让人吃了还想吃。但是这类食物高血脂人群还是别吃了，卤肉不仅添加了各种调味剂，大量的脂肪也在里面，对血脂健康非常不友好。

5、甜心巧克力大家也知道巧克力的糖和热量非常高，经过加工以后的甜心巧克力，会添加很多的油脂和糖。不仅会引发身体肥胖，高血脂人群吃了可以说是百害而无一利。

高血脂饮食禁忌：

平时控制好钠盐的摄入量；

少吃高热量高脂肪的食物；

甜食甜心要少吃；

高淀粉类食物也要控制；

就餐要做好定时定量，不能太饱。

除了饮食以外，2方面做好了，帮你摆脱高血脂

第一种：喝水降脂

平时多喝水对身体好处非常多，不仅可以帮助身体进行代谢循环，同时也能帮助稀释身体血液的粘稠度。特别是高血脂人群，每天喝水量应该要保持1.5升到2.5升的水，对身体是非常有好处的。

第二种：运动降脂

人一旦运动起来，身体的血液流通速度就会加快，对于高血脂人群来说是个非常好的信号。多运动可以避免血管里的脂质滞留，同时帮助提升脂蛋白酯酶的活性，降低胆固醇水平。

小贴士：

发现自己有高血脂以后，切记要严格控制日常饮食搭配，只有合理的健康饮食才能让身体更加健康。