导语：随着当今社会的飞速发展，人们的观念也发生了很大的变化，现在这个时代对于审美来说基本上是以瘦为美，每个女生都希望有一个优雅纤细的身姿，凹凸有致的身体可以有效地提升她们的个人形象和气质，也会提高她们的自信心，但总是适得其反。
因为减肥很难，现在有越来越多的美食，这无疑加剧了减肥的难度，因此，许多自控能力差的女性朋友半途而废，减肥事业一直在失败又继续的过程中。#健康迎新年#
尤其是花生，作为生活中常见的食物，在减肥过程中是否可以吃花生一直存在争议，许多人认为花生中含有大量的油和脂肪不利于减肥，这种说法有科学依据吗？我们不妨一起学习一下。
减肥期间，能不能吃“花生”？
花生是一种生活中经常食用的食物，虽然它含有大量的脂肪，但它也经常被许多营养元素所使用，可以有效地增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，此外，多吃花生还能补气补血，养胃。
因此，你可以在减肥期间适当地吃花生，但你必须注意好的剂量，吃少量花生可以帮助你减肥，但摄入过多也会导致脂肪在体内堆积，影响减肥效果，即使你吃花生，你也应该尽量选择生花生和煮花生。
建议：不想腰上长赘肉，5物莫贪吃
1、油炸食品
油炸食品属于高油炸、高脂肪食品，吃油炸食品类似于喝油，本来想减肥，但油炸食品，却让减肥计划再次失败，此外，食品在高温煎炸过程中会产生致癌物，增加患癌症的风险。
2、蛋糕或面包
欧洲人喜欢蛋糕和面包，他们晚餐也吃这种食物，虽然鸡蛋和牛奶被添加到蛋糕或面包中，但有一个无法避免的客观事实，无论是蛋糕还是面包，制作过程中都会加入植物油和糖，蛋糕实际上是糖和油的混合物，属于高糖和高热量食物，当你减肥时，你经常吃蛋糕或面包，这实际上提高了动能的摄入，使减肥变得越来越困难。
3、猪肉
猪肉是优质蛋白质的主要食物来源，虽然猪肉很好吃，但减肥时不建议吃，因为猪肉中的脂肪含量相对较高，即使表面看起来只有一点脂肪，脂肪含量也超过20%，当你减肥时，为了保证肌肉和脂肪，你需要减少高脂肪食物的摄入，所以尽量不要吃猪肉。
4、零食
很多女孩都无法抗拒零食，但很多零食都具有高糖、高脂肪的特点，特别是一些巧克力、薯片等，这些零食经常出现在日常生活中，尤其是在追逐戏剧和无聊的时候，在这个时候，人们总是会吃太多的零食，随着时间的推移，这将导致大量的脂肪积累。
5、主食
吃饭时，许多人习惯先吃馒头或白米，然后再吃蔬菜，这种做法会导致饭后血糖升高，更有可能导致肥胖，减肥时，建议不要吃白米面做的晚餐，你可以多吃些粗糙的食物，或者用红薯代替晚餐的一部分。
可以吃什么水果来减肥
1、柚子
研究表明，柚子富含营养素和胰岛素，具有降血糖、降脂、美容和减肥的功效，经常食用还能预防心脑血管疾病，这对减肥者也很有帮助。
2、苹果
苹果富含维生素、果胶等营养物质，不仅能促进新陈代谢，还能排出*素，达到辅助减肥的效果。
3、猕猴桃
猕猴桃又称猕猴桃，含有大量的膳食纤维和维生素，能促进肠胃的消化吸收，同时改善皮肤状况。
4、香蕉
香蕉富含休眠因子，可以滋润肠道和排便，热量不高，它们可以帮助人们调节身体，但不能作为主食。
结语：减肥需要坚持，只要你能“控制你的嘴，迈开你的腿”，不要半途而废，你就会有效率。
