导语：现在越来越多的人因为工作的原因没有时间吃早餐，但经过一晚的新陈代谢，人们的身体越来越虚弱，人们的身体无法得到有效的营养补充，如果人们没有足够的能量来维持人体的需要，人们的身体将会患有各种病。
因此，早上起床后合理饮食非常重要，但选择早餐也非常重要，为了使我们的身体更健康，我们必须确保充足的营养，现在有另一种说法，当我们早上空腹起床时，每天吃几颗花生对我们的身体非常有益。
在生活中，花生是一种常见的食物，许多人喜欢用花生做下酒菜，喝啤酒时，也很适合用盐烤花生，适量食用花生和其他脂肪和不饱和物质对人体健康也有好处。
早起后空腹吃几粒花生，这6个好处或会“不请自来”
1、控制食欲
花生是可以让人体感到饱的食物，花生的高饱腹感不仅是由于脂肪、膳食纤维和蛋白质的含量，也是所有物质协同作用的结果，因此，当你每天早上吃一些生花生时，你会感到饱足，控制你吃的食物量，避免暴饮暴食。
2、补气补血
花生是餐饮行业中补气血效果最好的商品之一，附着在表面的鲜红色成份有利于填补身体欠缺的气血，以达到保健养生的中医目地，针对体内寒湿太多，经常会出现痛经症状的女性朋友，早上空腹服3~4粒花生，可以促进身体所欠缺营养成分，做到祛寒湿的功效，改进气虚血瘀所引起的贫血的症状。
3、健脾养胃
花生含有大量的不饱和脂肪脂肪酸和膳食纤维素，对健脾养胃有一定的功效，花生还含有大量的鞘磷脂，是代谢粘膜酸的主要成分，可以保护胃黏膜屏障，花生含有蛋白质和脂肪，适量补充蛋白能够帮助中和胃酸，适量的脂肪能够刺激性肠黏膜帮助代谢蛋白酶，进而抑制胃酸分泌，所以平时早上空腹吃花生有利于健脾养胃，改进肠胃不适病症。
4、降胆固醇
碳水化合物含量不可以充足溶解，堆在血管壁表层，造成高脂血症，在一定程度上危害蛋白质吸收，提升心脑血管疾病风险性，早上吃花生能够维持身体内碳水化合物，花生被吸收转化成维生素，可以促进长期性附着在血管壁表层的凝血因子循环系统，减少心脑血管病的几率。
5、帮助减肥瘦身
花生是一种高蛋白食物高纤维的食物，摄取之后太饱，能够减少别的热量高的食物摄入，有益于减肥瘦身，花生含有维生素和多种氨基酸，有利于加快人体日常活动及基础代谢，花生里的维他命能够促进肠道蠕动，加快肠道消化，根据身体新陈代谢排出来身体内堆积油脂内*素，降低身体内发热量和内*素所引起的浮肿和肥胖症病症的产生，有利于减肥瘦身。
6、提高血小板的含量
花生含有大量营养元素，大量油脂维他命，因此在抵御纤维蛋白原的分解和脊髓生产制造血细胞层面非常有效，女性每一个月都去月经，稍微不注意身体调养，非常容易严重贫血、体质差的人，血细胞含量也有可能比较低，这很危险。
假如身体受伤了，血在流，就难以活血，如果要防止这样的事情，能够早上空腹吃几个花生，特别是花生的红表皮，因此既可以活血，又能治愈继发性。
拓展延伸——发芽的花生能吃吗？
发芽的生花生能吃，花生在萌生环节中不会产生一切内*素，反倒营养成分暴增，花生出芽后有很大抗氧化的作用，可以有效对抗自由基，减缓衰老，除此之外，还可以有效加快身体内碳水化合物和脂肪的新陈代谢，充分发挥减肥瘦身，还可以增强身体免疫力，提高人体抗逆性，对癌症具有防癌的作用。
吃花生会升高血糖吗
吃花生可能升高血糖，特别是很多摄取花生、干果、葵花子等脂肪类食物时，血糖会逐渐上升，与此同时，花生含有大量脂类，脂肪太多，太多也会造成肥胖症，高胰岛素血症代谢综合征，代谢障碍，也有血糖出现异常、高脂血症、血尿酸恶化的风险性，因此经常吃花生可能会致使血糖上升。
血糖进一步上升，糖尿病患者可以先管理方法血糖和重量，操纵血糖，之后在饮食方面添加少许花生，一般建议每日服食10粒之内，防止超量服用花生，糖尿病人提议首先选择多种多样菜单栏食物，如低油、少盐、少糖、低脂肪的清淡食物，提升富含纤维素食材摄入。
