骨质疏松,不能吃花生吗医生若想养骨,2 [复制链接]

对于老年人来说，随着年龄的增长，身体各项器官功能大不如前向一些慢性疾病也会逐渐找上自己，尤其是现在像骨质疏松的情况也是越来越猖狂，不仅体现在老年人当中，像一些年轻人也是逐渐出现了这种情况。

而像骨质疏松严重的还有可能导致骨折的危险，所以，这也是老年人当中致死率以及致残率比较高的一个原因，所以生活中也是要注重积极地预防。

骨质疏松症是一种与骨骼密度下降和骨质微结构破坏有关的慢性疾病，主要表现为骨密度减少、骨质组织破坏和骨组织的微结构发生改变，导致骨骼变脆、易于骨折。

骨质疏松症主要发生在60岁以上的女性，但男性和年轻人也会患上这种疾病。骨质疏松症的风险因素包括：女性、高龄、亚洲人种、饮食缺钙、缺乏运动、家族史、长期使用激素类药物等。

预防骨质疏松症的方法包括：摄入足够的钙和维生素D、适量运动、避免烟草和酒精的嗜好、定期检查骨密度等。如果疾病已经发生，可以通过药物治疗和骨密度监测来控制和治疗。

骨质疏松症会导致骨骼变脆，变得容易断裂和骨折，严重影响生活质量。特别是老年人，因为骨质疏松症的发生率非常高，一旦发生骨折，就会带来更大的健康风险/p>

1.脊椎压缩性骨折：常见的骨折，会导致背部疼痛和身形改变；

2.臀部骨折：可能需要接受手术治疗；

.其他部位的骨折：比如手、手腕和肋骨，会严重影响生活质量。

长期以来，骨质疏松症还被认为是与心血管疾病、中风、多发性骨折、甚至死亡风险增加等其他不良健康结果紧密相关的疾病。同时，由于骨折可能需要持续的治疗和恢复过程，这将增加医疗费用和家庭负担。因此，预防和治疗骨质疏松症非常重要。

对于骨质疏松患者来说，在生活中也是要注重饮食方面的调节，学会保护骨骼健康。有人指出，骨质疏松患者是不能够吃花生的，很容易加重骨质疏松的发生。

花生作为生活中常见的一种坚果类的食物，其中富含维生素以及多种微量物质，适当使用能够起到补气养血的效果。

不过很多人认为，花生中的脂肪和磷脂含量相对较高，摄入过多就会影响到机体对于钙元素的吸收，从而导致骨质疏松的问题产生。

但其实这样的说法也是不正确的，花生中的蛋白质能够帮助胃骨骼的生长发育提供所需的营养成分，有利于促进骨骼的生成，维护骨骼的健康。

当然，花生中的脂肪含量相对较高，所以一次性摄入过多也会加重病情的发生，也是要注意少量摄入，这样的话才可以保证合理的营养物质摄入更有利于保护骨骼的健康。

①芹菜

对于骨质疏松患者来说，在生活中也是要注意少吃一些芹菜，芹菜作为常见的一种绿色蔬菜，其中富含维生素，膳食纤维等能够增强代谢，促进*素排出，在一定程度上能够起到调控血压的功效。

不过芹菜中的磷元素含量相对较高，摄入过多，就会加速体内钙质流失，导致骨骼受损，诱发骨质疏松的情况，所以若想养护骨骼健康，像芹菜也是尽早撤下饭桌。

②裙带菜

骨质疏松患者在生活中也是要注意少吃一些裙带菜，虽然说裙带菜的营养价值非常高，也是非常美味的。

但是像这种裙带菜子中的磷元素含量算的较高，磷元素含容易抑制钙质的吸收，从而骨质疏松的问题对身体不利，所以也是建议赶紧撤离餐桌，学会保护骨骼健康，以免加重骨质疏松的问题。

1.摄入足够的钙和维生素D。建议每天摄入-毫克的钙和-国际单位的维生素D。

2.多进行体育锻炼。适当的体育锻炼可以促进骨骼健康，强化骨骼。建议每周至少进行分钟的中度强度运动。

.戒烟和限制饮酒。长期吸烟和大量饮酒会加速骨质流失。

4.保持健康的体重。过轻或过重的身材都会增加患骨质疏松症的风险。

5.避免跌倒。老年人要特别注意，尽量避免跌倒。

6.定期检查骨密度。建议年龄在50岁以上的女性和65岁以上的男性进行定期骨密度检查。

综上所述，骨质疏松症是可以预防和控制的。您可以从饮食、运动等方面入手，不断保持健康的生活方式，来提高骨骼的健康水平。

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