炒小米减肥法甚是流行,赛乐赛让众多肥胖者 [复制链接]

炒小米减肥法甚是流行，让众多肥胖者轻松瘦好几斤，几乎无明显的副作用，又能提升自信心。

炒小米是如何发挥减肥瘦身效果的？1、含大量膳食纤维小米中含有大量膳食纤维，能产生较强的饱腹感，同时也能加快胃肠道蠕动，减少总热量摄入。2、热量低炒小米的热量较低，即使多吃也无需担心会变胖，可以替代馒头或米饭等主食食用。炒小米减肥瘦身法是怎样的？第1步适量小米淘洗干净，冷水下锅，水开后煮5分钟，捞出来切沥干水分。第2步把煮好的小米封上保鲜膜，上锅蒸15分钟左右。第3步锅中加入少量橄榄油或花生油，放在锅中翻炒，一直把小米炒熟为止。除了炒小米外，还有哪些主食能起到减肥效果？

1、燕麦一碗燕麦粥的热量大约在90~大卡，其中含大量膳食纤维和蛋白质；同时也含有B族维生素，能促进新陈代谢。

2、荞麦面跟普通的面食相比，荞麦面中膳食纤维较丰富，升糖指数较低，可以把荞麦面替代普通面条。

3、全麦面包全麦面包的原料是全麦面粉，含丰富膳食纤维、矿物质和B族维生素，不仅营养价值高，而且适合减肥者。

4、玉米克玉米的热量达到大卡，可以当作主食食用，其中含有大量膳食纤维，能产生饱腹感，减少其他总热量摄入。

5、藜麦克藜麦中膳食纤维含量达到15%左右，同时含有B族维生素和矿物质，既能提供营养，又能帮助控制体重。