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花生是“高饱腹感”食品，能让你发觉更饱，或许饱的工夫更长。花生的高饱腹感并不只仅是脂肪、炊事纤维和卵白质含量的道理，假如在早饭时吃花生或花生酱，就可以节减这一天的进食量。有助减盐
咸味零食一般是高盐食品。但咸味花生的盐含量，比一样分量的切局部包、冰冻华夫饼还要少。因而，咸味花生不只能满意你吃咸的兴趣，还阻挡易致使摄取食盐过多。
稳固血糖
协商觉察，假如人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的危险会低落21%。花生会缓解碳水化合物的汲取，早晨吃点花生，你一天的血糖都不会太高。
维持心脏矫健
吃花生多的人，患冠芥蒂的危险能节减35%。协商人员觉得，花生中的脂肪酸形成，再加之其余成份的影响，能低落低密度脂卵白的含量，让心脏更为矫健。
节减结肠癌危险
每周起码吃两次花生的女性，患结肠癌的危险能低落58%;而每周起码吃两次花生的男性，能低落27%的危险。科学家剖析，这是花生中的叶酸和其余抗癌的养分物资起了影响。
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