早起空腹吃几粒花生,坚持一段时间,这6个 [复制链接]

导语：花生，又叫落花生，是日常生活中十分常见的食物，在过年的时候，有些家庭还会用花生制品，如花生豆来招待亲戚，他也是爱喝酒的人常用的下酒菜。花生的吃法非常多，譬如生吃、油炸、醋泡、熬粥等。

有人说每天晨起以后，空腹吃花生，可以获得更充足的营养。今天就给大家介绍一下，早上空腹吃五六粒花生米，身体会获得哪些好处。

01关于花生

花生中所含的营养成分是非常丰富的，如蛋白质、碳水化合物、淀粉、纤维素以及矿物质等，这些都属于人体所需的营养物质，所以适当食用，对身体健康有一定的好处。

平时适量吃花生一般是不会发胖的，建议每天在控制在二十克左右。因为花生属于这种高热量、高蛋白、高纤维的食物，吃了以后，可以增加饱腹感，就是通常说的比较抗饿，适量的吃花生这种制品，能有效的帮助我们控制体重。

但是若是过量食用的话，那就就一定实惠增加体重氟，因为花生毕竟是一个高热量高蛋白的食物，若进食量过大的话一定会影响到体重。

花生红衣可以吃。花生红衣是指花生的红色种皮，在中医上认为花生红衣味甘、微苦，性平，具有凉血止血的功效，可用于治疗出血证。

而且现代医学研究认为花生红衣不仅可以吃，还含有丰富的营养。花生红衣中含单宁酸、白藜芦醇、原花色素、甾醇酯、甘油酯等活性成分，这些成分有一定抑制机体纤维蛋白溶解、促进血小板生成、改善血小板质量等作用。

所以，临床上经常使用花生红衣提取物治疗过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等出血性疾病。

02早起空腹吃几粒花生，坚持一段时间，这6个好处或许“不请自来”

1】稳定血糖

根据多项研究发现，若早餐的时候用花生代替红肉，则可以降低21%左右的糖尿病风险。

其原因是花生中含有丰富的粗纤维，可减缓人体对碳水化合物的吸收速度，特别是在早餐吃花生米，可以防止血糖升高。

2】益气养血

花生也可作为人体气血的补充剂，尤其是对于女性来说，经常吃花生可以促进体内血液循环，改善四肢麻木和寒冷等不适。

3】保护胃黏膜

早晨醒来后空腹吃几粒花生，可以保护胃黏膜，降低患肠胃疾病风险。

晨起后胃酸大量分泌，但胃中食物已完全被消化，此时立即吃几颗花生米，能促进胃黏膜生长和修复；花生米中含有的不饱和脂肪酸，能激活胃动力，促进早餐消化和吸收。

4】润肺止咳

经常吃花生还具有润肺止咳的作用，特别适用于患有支气管炎，慢性咽炎或季节性过敏性咳嗽的人，适当的花生可以与医生的建议相匹配。

花生中的脂肪油可以通过食用花生缓解咳嗽和改善病情，但若你想通过食用花生彻底治疗疾病，这种可能性仍然很小。

5】提高记忆力

早上空度吃花生还可以起到提高记忆力的效果，这是因为花生中含有10多种多样碳水化合物成份，可以协助人的大脑记忆力，防止大脑神经衰落。

因此，对于一些小孩和老人来说可以常吃花生，协助人的大脑魅力，防止阿尔茨海默病的问题。

6】美容养颜

之所以说花生可以起到美容养颜的效果，是因为花生里面含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素e，所以说女性平时多吃几粒花生米，可以起到美容养颜，延缓皮肤衰老的功效。

03延伸：吃花生的注意事项

不要吃太多

虽然花生的好处有很多，但是一定要注意食用量。

毕竟花生属于坚果类食物，食用太多话，则很容易造成消化不良，从而会影响到肠胃对于其他食物的吸收，严重的话还会造成胀肚子的情况。

不吃发霉的花生

花生是非常容易受潮变霉的，然而受潮变霉的话则会产生黄曲霉菌毒素，这是一种致癌性很强的物质，可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌，所以一定要注意不可吃发霉的花生。

结语：以上即是对吃花生的两大禁忌的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。